饮食|什么是Yoli（BBS）饮食？让你快速减肥，让自身达到最佳健康状态( 二 ) 蛋白质|蔬菜|水果

该系统旨在进行28天的转型。但是，如果你还没有达到你的目标体重，说明说明你可以购买另一个套件并重复该过程。在BBS计划中，你可以期望每隔几个小时吃一顿饭或吃点心。
无论是蛋白质日还是膳食日，你都会消耗早餐、午餐和晚餐。早餐和午餐之间提供小吃，午餐和晚餐之间再提供小吃。
工作簿中提供了膳食准备技巧、食谱和建议。还有关于水合作用的指南，以及跟踪你进度的图表。还概述了保持体重的建议——在这个阶段，建议消费者购买更多的Yoli产品，以帮助他们保持体重减轻。
虽然Yoli声明其产品并非旨在治疗、治愈或预防任何疾病或状况，但仍应建议消费者在服用任何补充剂之前与其医疗保健提供者交谈，尤其是在他们服用其他药物或患有疾病的情况下。

吃什么

部分控制的蛋白质选择，如牛里脊肉、猪里脊肉、脱脂牛奶、豆腐、鹰嘴豆泥或热狗
部分控制的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜或秋葵
部分控制的水果，如香蕉、葡萄干、橘子或木瓜
部分控制的碳水化合物和淀粉，包括Cheerios、玉米粥、Wheat Thins、玉米片和土豆泥
一些健康的脂肪
每日补充剂和饮料

什么不能吃

高果糖玉米糖浆
氢化油
人造糖
苏打
反式脂肪
蛋白质

允许的食物清单中包含多种蛋白质类型——一些是健康的选择，而其他选择，例如热狗，则不是。部分尺寸相对较小。

蔬菜你可以从多种不同份量控制的蔬菜中进行选择，包括1/3杯甜菜、1/2中等韭菜、1杯花椰菜或一个番茄。芹菜、黄瓜、辣椒和菠菜被认为是免费食物，可以在任何一天适量食用。但是， “适度”一词没有定义。
水果Yoli饮食附带了一份可以食用的部分控制水果清单，这些水果是膳食纤维的重要来源，包括蓝莓（3/4杯）、草莓（1.5杯）和覆盆子（1杯）。你还可以食用一个葡萄柚、1/8杯craisins、一个猕猴桃或桃子作为允许食用的水果。
碳水化合物和淀粉一个有趣的允许碳水化合物清单包括加工食品，如Cheerios、Wheat Thins、Wheaties、Life谷物、Corn Chex和Rice Krispies 。全谷物也包括在列表中，包括藜麦、全麦华夫饼、煎饼、面包或意大利面。每种食物都包括份量。

健康脂肪Yoli提供了一份可以适量食用的健康脂肪清单，包括鳄梨、低碳水化合物乳制品、天然坚果黄油、橄榄油和不加糖的杏仁奶。建议遵循饮食的人每天将食用量限制为一到两份。例如，你可以使用“小份量”（未定义）来准备鱼或蔬菜。
转化补充剂和饮料那些参加BBS计划的人每天服用几种Yoli品牌的补充剂。有些是胶囊形式，有些是混合饮料。 YES Yoli Essential Shake可以与水或牛奶混合，在某些日子里可以作为完整的一餐食用。每种补充剂的成分包括：

碱性混合物：碳酸钙、氢氧化钾、氯化钾、磷酸二钙、磷酸三钙、氢氧化镁
YES Yoli精华奶昔（90卡路里）：石榴、胡萝卜根、橄榄叶、非洲芒果籽、葡萄籽提取物、巴西莓、苜蓿、马基莓、菠菜叶、辣根树叶、带翅的楝叶、西兰花
Passion Thermo-G混合物（10卡路里）：酒石酸氢胆碱、绿茶叶提取物、四棱果提取物、石榴果提取物、草莓果粉、巴西莓果提取物、瓜拉那籽提取物、橄榄叶粉、马黛茶叶提取物8
Pure Capsules Alkasure混合物：益生元木薯纤维、柠檬酸、水飞蓟种子、蛋白酶、李子干、蔓越莓、乳糖酶、淀粉酶
Resolve PhytoFiber混合物：葡甘露聚糖粉、苹果醋粉、有机苹果纤维、卡宴果、肉桂、牛磺酸

某些成分可能会干扰药物治疗或引起反应。例如，如果你对咖啡因敏感，绿茶提取物可能不健康，并可能导致颤抖和头痛或干扰睡眠。研究表明，孕妇或哺乳期妇女以及患有高血压、心脏病或焦虑症的妇女不应食用马黛茶。
Yoli饮食可能会帮助你快速减肥，但该计划并不能让你成功地长期保持健康的体重。查看与BBS计划相关的利弊。
优点
短期减肥Yoli饮食可能对许多人有吸引力，因为该计划仅持续28天。短期减肥计划可能会提供一些机会尝试不同的饮食选择，看看是否有任何变化。然而，该计划不是一个可持续的长期体重管理计划，也没有教授长期的健康习惯。