女孩|跟拍200斤胖女孩的一天：发现了她瘦不下来的真相！
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在这个以瘦为美的时代
肥胖是放纵、不自律的飙升 ，
肥胖的身材会打击自信心 ，
生活工作也会受到影响 。
好身材可以让你穿上好看的衣服 ，
展现自身的魅力 ，
遇见更美好的自己 。
太多肥胖的女孩都想过减肥 ，
但是 ，
她们大多数都以减肥失败告终 。
为什么你明明很努力了
迈开腿运动了 ， 也控制饮食了 ，
为什么就是不瘦呢？
今天我们来看看韩国一档节目 ， 跟拍一名200斤女孩减肥的一天 。 这个女孩叫京世恩 ， 因为过度肥胖 ， 遭丈夫嫌弃 ， 甚至被提出离婚 。 不仅如此 ，
肥胖的她 ， 搭车地铁、电梯的时候 ， 都会遭受异样的眼光 。
她说：尝试多次减肥 ， 但是最后都失败了 。 我三餐按照健身食谱吃的 ， 健康又低脂 ， 可为什么一直瘦不下来？难道我是顽固的易胖体质呢？
节目组为了找到原因 ，
决定跟拍她24小时 ， 找到减肥失败的原因 。
跟拍开始后 ， 节目组开始找到了原因 。
她的早餐是一碗燕麦+牛奶 ，
的确健康又低脂 ， 热量也没有超标 。
然而 ， 让人吃惊的事情发生了 ，
她并不是吃一碗 ，
而是开始了第二碗 ， 第三碗 。
一个早上 ， 她吃掉了一整袋燕麦片 。
除了燕麦片 ， 她还吃了地瓜 ，
地瓜不是吃一个两个 ， 而是陆陆续续吃了五个 。
吃完地瓜后 ， 她选择躺在床上休息 ，
【女孩|跟拍200斤胖女孩的一天：发现了她瘦不下来的真相！】顺手又拿起了坚果当零食吃 。
节目组计算了一下 ，
一个早上她都没有停止吃东西 ，
不知不觉间 ， 她就摄入了4000大卡热量 。
中午没吃东西 ，
而下午去超市上班 ，
当售货员的她 ， 在休息时间却吃了9个鸡蛋 。
快到晚餐的时候 ， 她跟同事一起去吃饭 ，
回来后 ， 又到便利店买了巧克力解馋 。
一天下来 ， 她一共摄入了超过6000大卡的热量！
而一个身材标准的成年人 ，
一天的正常热量消耗值在2000-2400大卡之间 。
一个肌肉发达的专业健身型男 ，
一天的热量摄入也不会超过5000大卡 。
看到这里 ，
你是不是已经发现了这个200斤女孩减肥失败的原因？
所谓的减肥努力 ，
不过是“伪减肥”
她的努力跟自律 ， 其实都是假的！
减肥的关键是管理好热量摄入 ，
提高身的热量输出 ，
而不是坚持吃健身食材 ， 就能瘦下来 。
如果你也想成功瘦下来 ，
那么你要问问自己：
你真的管理好热量摄入 ， 迈开腿动起来 ，
给身体产生足够的热量缺口了吗？
你真的做到足够自律了吗？
好身材 ， 属于每一个付出行动的人 。
下面分享一组自重燃脂效率 ，
只要你有足够的自律 ，
每天坚持一遍 ，
身材也会慢慢瘦下来 。
动作1、开合跳动作2、高抬腿
动作3、波比跳动作4、深蹲
动作5、俯卧登山
动作6、仰卧踩单车
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