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运动|男性152-188cm标准体重表公布，自查一下，也许你是“男神”身材

运动|男性152-188cm标准体重表公布，自查一下，也许你是“男神”身材

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运动|男性152-188cm标准体重表公布，自查一下，也许你是“男神”身材

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运动|男性152-188cm标准体重表公布，自查一下，也许你是“男神”身材

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导语：如今人们的生活越来越好 ， 也随之带来了很多问题 ， 而体重超标就是众多问题中比较严重的 。 现在不仅只有女孩注重自己的体重 ， 生活中很多男性朋友也非常重视自己的身材 。 生活中有很多男性都说自己胖 ， 事实你真的很胖吗？其实一个人是胖还是瘦 ， 不能只看体重 ， 身高也是重要因素 。 今天 ， 将带您了解所谓的标准重量 ， 让我们来看一下！
2021最新男性体重表已公布
生活中很多女性都是以瘦为美 ， 但是对于男性朋友而言并不是越瘦就是越好 ， 只要将身高和体重控制在正常的范围内就是健康的 。 如果您不知道自己的体重是否标准 ， 可以用以下公式来计算 。
下图是最新的男性标准体重表152-188cm 。 计算公式为：标准重量=身高-105 。 您可以看看自己的体重是否标准 。

不知道您的体重是否在标准范围内？如果您的体重是标准体重 ， 那么恭喜你 ， 不用为减肥而苦恼了 ， 如果有超重的迹象 ， 那么为了自己的身体健康 ， 建议控制体重 。
事实上各位男同志只需要保持10％-20％的体内脂肪率就可以了 。 如果你的体脂率在这个范围内 ， 那么说明你的体重已经很标准了；但是 ， 如果你的体内脂肪超过这个范围 ， 那么表示你可能超重了 ， 建议需要进入减肥的大军中 。 肥胖不仅影响了你的高颜值 ， 还对我们的身体健康造成严重的危害 ， 肥胖会给身体器官增加负担 ， 导致身体各种疾病的发生 。

适合减肥的4种运动
1、普拉提
普拉提运动具有很好的减肥塑形效果 ， 如果想要快速燃烧脂肪 ， 不防在家里做普拉提运动 ， 在运动的过程中有助于提高身体代谢 ， 并且这项运动没有地点和时间的限制 ， 随时随地都可以进行燃脂 ， 对于宝妈和上班族都是不错的选择 。
2、跑步
生活中有很多人都喜欢跑步这项运动 ， 无论是在早上还是在晚上都经常遇到跑步爱好者 ， 跑步可以加快我们体内的新陈代谢速度 ， 帮助身体排出毒素和垃圾 ， 还有助于刺激脂肪的分解和燃烧 ， 对减肥有着很好的作用 。 想要减肥的朋友不妨可以试试 。

3、骑车
在现代社会 ， 可能大部人出门选择自己开车或坐车比较多 ， 骑车可能渐渐淡出了人们的生活 ， 但是对于想要减肥的人朋友来说 ， 在上下班的时候不妨可以选择骑车的方式 ， 既可以环保 ， 还有助于燃烧体内的脂肪 ， 何乐而不为呢？
人们在骑自行车的过程中 ， 可以加快脂肪的分解和燃烧速度 ， 使得身体的肌肉变得更加的结实 ， 对减肥有不错的功效

4、跳绳
相信大家对跳绳这项运动都不陌生 ， 甚至很多人从小学就开始跳绳运动 ， 可谓是老少皆宜的一项运动 ， 其实跳绳需要消耗大量的体力 ， 也可以增强心肺功能 ， 对减脂瘦身有很大的作用
想减肥的朋友可以每天拿出30分钟的时间来坚持跳绳 ， 不久之后你会发现 ， 体型会变得越来越运城 ， 肌肉线条也会变得更加明显 。

【运动|男性152-188cm标准体重表公布，自查一下，也许你是“男神”身材】结语：生活中男性朋友没必要要求自己过于减肥 ， 只要将自己的体重保持在合理范围之内就可以 ， 如果自己确实属于肥胖范围内 ， 日常生活中除了控制饮食外 ， 运动也是必不可少的 ， 但是在运动之前要记得热身 ， 避免造成运动伤害 ， 相信通过自己的努力和坚持 ， 减肥也会取得成功 ， 身体也会更加健康 。


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