夜深人静的时候 ， 别人都在呼呼大睡 ， 可自己却辗转反侧怎么也会睡不着觉 ， 内心的孤独是旁人所无法体会的 。 时间好像变得异常缓慢 ， 难熬的长夜不知如何度过 。 失眠困扰着中国千千万万的民众 。 不管白天多么辛苦的劳作 ， 可晚上就是大脑清晰 ， 毫无睡意 。 有时脑袋中还会闪过各种各样的场景 ， 让自己兴奋不已 。 可晚上睡不好 ， 白天没精神 ， 熊猫眼越来越深 ， 身体仿佛都要被拖垮了 ， 这该如何是好？
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大脑清晰 ， 毫无睡意 ， 拿什么来拯救失眠的夜晚？找出诱因才是良方
1、没完没了的心理压力
现在的生活节奏不比以前 ， 相对要紧张很多 ， 这也是很多老一辈的人群不能够理解八零九零后的地方 ， 有时候 ， 别说失眠了 ， 对于一些加班族 ， 足够的睡眠都会成为奢望 ， 高压之下 ， 心理状态自然不会太好 ， 如果在睡前还有未完的事物 ， 那肯定不能安心去睡的 。
有时 ， 即便当日的所有工作都已经了结 ， 明日的安排也会自动在脑袋里转悠 ， 学生党在考试前期也大概如此 ， 对于八零九零后 ， 房贷 ， 车贷 ， 孩子教育都会使神经过于紧绷 ， 长期处于这种焦虑状态 ， 高质量的睡眠当然不会找上你 。
2、作息紊乱 ， 肝“不答应”
如果长期处于睡眠不足的状态 ， 会使身体进入一个恶性循环之中 ， 我们的肝脏首当其冲 ， 当肝没有足够的睡眠时间用来排毒 ， 大量的废弃物 ， 毒素就会在身体中沉淀下来 ， 时间一长 ， 就不仅仅是肝受到的伤害加剧 ， 身体各个机能都会产生不适 。
比如四肢因为内分泌紊乱 ， 钙质流失 ， 出现了酸痛的症状 ， 比如长期得不到足够休息 ， 产生肺热 ， 肝火旺盛 ， 就会不停的咳嗽 ， 这样几组表现折腾下来 ， 肯定是想睡也难了 。 然后就产生了 ， 因为睡不好 ， 所以肝不好 ， 因为肝不好 ， 老咳嗽 ， 所以又睡不好 。 所以对于睡眠 ， 一定是要寻求正确方式解决的 。 不然身体问题会被滚雪球一样愈演愈烈 。
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辗转反侧 ， 毫无睡意怎么办?
首先 ， 排出玩手机 ， 刷微博的这些原因 ， 其他状况都是可以通过适当调整得以解决 ， 比如在睡前喝一些牛奶 ， 或者红枣莲子汤等安神助眠的汤汤水水 ， 可以使人暂时放下焦虑 ， 当然自己也要在心理上宽慰自己“多忧无益” ，
【失眠|大脑清晰，毫无睡意，拿什么来拯救失眠的夜晚？找出诱因才是良方】如果不行可以适当在白天选择一些运动来发泄和排解自己的压力 。 对于肝脏不好的朋友就需要多加对肝脏 ， 肺部的养护 ， 一方面可以服用养肺清火的蒲公英 ， 养肝的山药枸杞 ， 另一方面注意作息安排 ， 不要经常吃夜宵 ， 火锅 ， 也不要经常性熬夜 ， 合理安排睡眠时间 ， 保持肝的排毒功能正常运转 。
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总之 ， 每个人的睡眠情况都和自己的精神压力和饮食习惯有很大的关系 ， 失眠患者可以先从这两个方面入手进行调整 。 晚上这一顿饭可以吃的少一点 ， 不要吃太过辛辣、油腻的食物 ， 多吃一点粥或是蔬菜、水果等 ， 避免胃肠运转的负担太重 ， 白天可以增加自己的运动量 ， 晚上睡觉前可以泡泡脚 ， 来放松一下全身的肌肉和神经 ， 也可以听一听舒缓音乐 ， 但千万别刷手机 。 多方面进行调节 ， 睡眠质量一定会得到提高 。
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