大家好 ， 我是强子！前几天我们简单说了一些失眠的知识 ， 有些朋友留言说了说自己的情况 ， 确实很痛苦 ， 有的人经常做梦睡不着 ， 有的翻来覆去睡不着 ， 睡觉特别轻等等很多种类型 ， 那这么多类型的失眠该如何调理一下呢？
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1. 经常做梦 ， 睡眠质量差：这种类型的失眠人群多见于精神压力过大的中年人 ， 还有就是气血衰弱的人 ， 这些朋友大多白天的时候精神状态都不是很好 ， 有注意力不集中 ， 爱忘事 ， 有的时候还会出现胸闷气短等等一些症状 ， 滋养主要是养气血 ， 安神为主 ， 比如说多吃些补气补血的食物 ， 大枣 ， 枸杞 ， 莲藕 ， 龙眼肉都不错！
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2. 睡觉很轻 ， 很容易清醒 ， 总是感觉没睡着：一般这类人群多是身体虚弱 ， 精亏 ， 体质弱的老人和中年男性多见 ， 饮食可以多吃黑色的食物 ， 来滋养肾阳 ， 比如黑花生 ， 黑豆 ， 黑芝麻等 ， 也可以泡枸杞水喝 ， 吃怀山药都是不错的！
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3. 躺在床上辗转反侧难以入睡：这个多见于很多年轻人 ， 上班族 ， 可能平时自己的饮食不规律 ， 作息时间也不正常 ， 很少运动锻炼身体 ， 再加上现在工作压力比较大 ， 会出现阴虚火旺 ， 心火也大 。 有的时候会出现呼吸急促 ， 胸口胀痛 。 改善的话 ， 除了要改变自己的饮食和休息规律 ， 还要坚持每天锻炼！
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4. 还有一些人出现整晚难以入睡的 ， 很难受：比如更年期女性 ， 燥热 ， 口干口苦 ， 脾气大 ， 眼屎也多 ， 皮肤也不好 ， 还有一些肝火旺的人也会出现可能整晚都睡不着的情况 ， 这样的话更年期女性要调理更年期了 。
其实 ， 影响睡眠的情况有很多 ， 比如心情不好 ， 再者喝酒喝多了 ， 还有很多产妇为了哺乳孩子睡眠不规律等等 ， 都会导致失眠的情况 ， 所以说改善失眠要根据自己的实际情况来定！
【失眠|失眠很痛苦，这几种类型该怎么调理？】今天说这些 ， 明天见！
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