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养肝|肝好人长寿，肝坏“眼”先知！养肝三部曲，帮你拥有“长寿肝”

肝脏脂肪肝长寿养肝瘙痒代谢功能疏肝红血丝

中医认为 ， 肝脏主藏血和疏泄 ， 是人体中非常重要的代谢、解毒器官 。
西医认为 ， 肝是身体内以代谢功能为主的一个器官 ， 并在身体里面充分扮演着去氧化 ， 储存肝糖 ， 分泌性蛋白质的合成等等重要角色 。
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所以在日常生活中 ， 护肝、养肝是长寿之道中尤为重要的一环 。 肝好的人才更容易长寿 。 相反 ， 一旦肝脏出了问题 ， 身体健康会受到极大的影响 。
那么 ， 我们要怎么判断自己的肝脏好不好呢？
肝坏“眼”先知！4个眼睛异常表现 ， 莫忽视！
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1、眼珠变黄
正常的人 ， 眼白只会是白色的 ， 但如果是得了肝病 ， 肝脏的代谢功能会出现异常 ， 就会导致血液中的胆红素增多 ， 人的眼珠就回发黄 ， 尤其是眼白发黄很明显 。
胆红素一进入血液中 ， 眼睛自然就出现了黄染的迹象 ， 所以对此我们要意识到肝脏是生病了 。
有时候 ， 不光是眼睛 ， 脸上的皮肤也会出现黄染的情况 ， 同样和肝脏受损有关 。
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2、眼周有黑眼圈
很多人明明不经常熬夜 ， 但却有很大的眼袋、黑眼圈很难看 。 这种“黑眼圈”的出现 ， 很可能是肝功能受损了 ， 导致无法完成对铁的代谢 。
结果大量的铁流入血管中 ， 就会造成血液中铁元素增加的后果 ， 眼眶周围的皮肤就表现出黑色素沉着了 。
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3、眼睛有红血丝
除了风吹、日晒、雨淋、熬夜、过劳可能会引起眼睛发红的情况 ， 肝火旺盛的人同样会发现自己的眼里红血丝很严重 。
因为肝火过于旺盛 ， 一烧起来 ， 就会循肝经上炎 ， 到达眼睛部位 ， 导致眼睛出现红肿 。
有一些比较严重的情况 ， 眼睛还会出现一定情况的出血症状 ， 需要及时就医治疗 。
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4、眼睛瘙痒、干涩、怕光
和皮肤一样 ， 眼睛有时也会出现一些瘙痒的情况 ， 但并不是因为过敏 ， 而是供养眼睛的水液缺乏了 ， 根本原因还是肝阴不足 。
肝阴不足、肝血不足都会让眼睛得不到足够的滋养 ， 会让眼睛瘙痒、干涩、怕光 。
养肝三部曲 ， 帮你拥有“长寿肝”
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1、用好三种营养素
每天摄入90g优质蛋白 ， 有利于肝细胞的修复 ， 帮助肝细胞再生 。 所谓优质蛋白就是蛋白含量高、热量低 ， 豆腐、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼肉都是不错的优质蛋白 。
维生素E可以延缓肝的纤维化过程 ， 在非酒精性脂肪肝的治疗当中有很重要的作用 。 葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有维生素E 。
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维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生 。 胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等含有大量维生素A 。
需要注意的是 ， 这两类食物应适量摄取 ， 例如对普通人来说 ， 建议动物肝脏每周吃100克左右 ， 坚果每天吃一小把 。
2、疏肝降脂两杯茶
肝脏的健康会受到情绪的影响 ， 所以 ， 要少生气 ， 尽量避免肝气郁结；同时 ， 肝脏怕过多的脂肪 ， 肥胖的人更容易受脂肪肝的伤害 ， 疏肝的同时 ， 降脂也是很重要的 。
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白鼓丁玫瑰茶：
白鼓丁是药食两用的植物 ， 能够清肝火、排肝毒、消肝炎 ， 修复肝损伤 。 同时 ， 白鼓丁有很好的解郁散结作用 ， 可以帮助纾解肝郁 ， 让肝气顺达 ， 对肝病人的恢复十分有帮助 。
玫瑰花 ， 芳香馥郁 ， 不仅极具观赏价值 ， 也具有不错的药用价值 。 玫瑰花能清除毒素及过度酒精造成的肝充血 ， 改善黄疸 。 同时 ， 玫瑰花活血化瘀、疏肝理气的作用明显 。
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红甜菜茶：
现代医学实践表明 ， 红甜菜中含有较多的甜菜碱 ， 甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能 ， 是人体新陈代谢的有效调节剂 。
将红甜菜泡水代茶饮 ， 可以加速人体蛋白质的吸收 ， 改善肝功能 ， 促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢 ， 有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用 。
3、经常按摩 ， 增强肝脏功能
人体的穴位很多 ， 每个穴位都有其独特的功效 ， 常常按摩 ， 就可以达到相应的养生效果 。
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足三里穴
足三里在小腿外侧 ， 外膝眼下三寸 ， 四横指宽 ， 腓骨与胫骨之间 ， 足三里属于足阳明胃经 ， 具有补肝益气、调理脾胃的功效 。
按摩时可以用大拇指按揉3到5分钟 ， 力度以感觉有酸胀感为宜 ， 经常按摩这个穴位对脂肪肝有很好的防治作用 。
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太冲穴
太冲穴的位置很好找 ， 在脚背上 ， 第一跖骨和第二跖骨结合前的凹陷处 ， 按摩时也可以用大拇指按揉3到5分钟 。
太冲穴是人体足阙阴肝经的重要穴位 ， 也是肝经的原穴 ， 所以经常刺激这个穴位能够很好的调动肝经的元气 ， 使肝脏功能正常 ， 起到养肝补肝的作用 。
【养肝|肝好人长寿，肝坏“眼”先知！养肝三部曲，帮你拥有“长寿肝”】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。


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