江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

阜新阳光大姐｜|冬天坐月子有哪些注意事项？月嫂和宝妈们，这六点一定要记好( 三 )


3、打电话给亲密的朋友或是亲戚 。 既可以排解一下分娩的劳累 ， 也可以安抚一下朋友们的热情 。 也可以顺便和有孩子的朋友请教一下经验 。
Tips：
让新妈妈在月子里完全和外界断绝联系是不可取的 。 因为 ， 产后激素的变化 ， 和对产后新生活的不适应 ， 新妈妈本来就容易产生一些抑郁情绪 ， 如果完全不合外界联系 ， 没有沟通和发泄的渠道 ， 对新妈妈的心理健康是没有好处的 。
阜新阳光大姐｜|冬天坐月子有哪些注意事项？月嫂和宝妈们，这六点一定要记好文章插图
6
滋补很重要 ， 但切忌盲补？
月子里滋补很重要 ， 但要科学膳食 。 新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大 ， 可还得有充足的奶水喂宝宝 。 因此 ， 月子里的每一天都要好好吃 。
月子里补养身体固然很重要 ， 但一定要掌握科学的饮食之道 ， 不然会事与愿违 。
阜新阳光大姐｜|冬天坐月子有哪些注意事项？月嫂和宝妈们，这六点一定要记好文章插图
冬天坐月子食谱：
1、蔬果类月子食谱
蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质 ， 有助于消化和排泄 ， 增进食欲 。 各类水果都可以吃 ， 但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复 ， 不要吃得过多 。 冬天如果水果太冷 ， 可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
2、粥类月子食谱
推荐小米粥 ， 因其富含维生素B、膳食纤维和铁 。 可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的补养效果 。 但不要完全依赖小米粥 ， 因小米所含的营养毕竟不是很全面 。
阜新阳光大姐｜|冬天坐月子有哪些注意事项？月嫂和宝妈们，这六点一定要记好文章插图
3、汤类月子食谱
炖汤类月子食谱营养丰富 ， 易消化吸收 ， 促进食欲及乳汁的分泌 ， 帮助产妇恢复身体 。 鸡汤 ， 排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择 ， 其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品 。
4、其他月子食谱
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高 ， 消化吸收率高 。 吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹 ， 或打在面汤里等 。 传统上产妇坐月子时 ， 每天至少要吃十个八个鸡蛋 ， 其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求 ， 吃得太多人体也无法吸收 。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分 ， 滋补身体 ， 非常适合产妇的营养要求 。
阜新阳光大姐｜|冬天坐月子有哪些注意事项？月嫂和宝妈们，这六点一定要记好文章插图
红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等 ， 对血色素的提高有利 ， 帮助产妇补血、去寒 。 但要注意红糖是粗制糖 ， 杂质较多 ， 应将其煮沸再食用 。
鱼：营养丰富 ， 通脉催乳 ， 味道鲜美 。 其中鲫鱼和鲤鱼是首选 ， 可清蒸、红烧或炖汤 ， 汤肉一起吃 。
来源： 阜新阳光大姐家政


推荐阅读


上一篇：家长请注意！这10类药物，儿童谨慎使用

下一篇：5岁男童喝了半年“毒汤”，只因宝妈做饭加了这一物，太危险