高血压，晨起三件事不要做，警惕脑出血
最近全国多地气温突破历年最低 ， 保暖防寒的同时 ， 高血压患者也要特别警惕血压波动 ， 特别是冬季晨起时的高血压 。
【高血压，晨起三件事不要做，警惕脑出血】 刘阿姨今年57岁了 ， 高血压史10年 ， 平时血压控制得挺好的 ， 这天早上起来着急给孙子做早餐 ， 起床太猛 ， 顿时头晕眼花 ， 晕倒后被送往医院 ， 幸亏抢救及时 ， 没有生命危险 。 刘阿姨一家人现在想起来还有点后怕 ， 医生告诉她们 ， 高血压患者要特别警惕晨起高血压 ， 这时候血压最不稳定 ， 易发生危险 ， 特别是年龄比较大的高血压患者 。
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老年人警惕晨起高血压
所谓的晨起高血压就是在昼夜节律性的影响下 ， 人的血压在昼夜 24小时内也有一定的波动规律 ， 正常情况下 ， 清晨时分 ， 血压呈持续上升趋势 ， 9: 00 ～ 11: 00 达到高峰；随后 ， 血压逐渐下降 ， 15: 00 ～ 18: 00 时血压再次升高; 夜晚血压再次降低 ， 呈双峰一谷；入睡后血压呈持续下降趋势 ， 2: 00 ～3: 00 时最低 ， 觉醒前血压又缓慢上升 。 这种夜间熟睡过程中血压较低 ， 而在清晨的几个小时中血压明显升高 ， 被称为“晨峰现象” ， 也称为“晨起高血压” 。 晨峰高血压使高血压患者发生心绞痛、心肌梗死、脑卒中的风险大大增加 。 所以 ， 高血压患者一定警惕晨起高血压 ， 早起这三件事不要做！
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晨起高血压
1.起床太猛
心血管系统调整适应人体需求是需要一个过程的 ， 起床太猛并不会像大家想象得那样血压突然就升高 ， 相反 ， 还有可能因为全身血管还处于松弛状态 ， 体位的突然变化会造成体位性低血压 ， 脑部出现数秒钟的供血不足状态 ， 即表现为头昏眼花、黑蒙、站立不稳等 ， 而平卧下来就会迅速缓解 。 这种体位性的低血压症状会反射性刺激激活交感神经系统 ， 进而使得心率加快 ， 血压上升 。 而高血压患者跟正常健康人不同的是 ， 昼夜的血压差异变化幅度可能会更大 。 如果起床过快过猛 ， 不管会不会出现体位性低血压 ， 最终给予交感神经系统的都是过强的刺激 ， 无疑都会加重这种剧烈的血压变化 。 所以 ， 早晨晨起时一定不要猛然起身 ， 特别是年龄比较大、有高血压的人群 ， 早晨起床前 ， 最好躺两分钟清醒一下 ， 然后再慢慢起身 。 虽说一日之计在于晨 ， 咱们也不必急于这两分钟 ， 把自己置于危险之中 。
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2.用力排便
现实生活中有很多上厕所突然晕倒死亡的案例 ， 各大新闻网站我们也不免会看到“某某厕所晕倒后猝死” ， 这是什么原因呢？晨起时 ， 血压本来就高 ， 如果用力排便 ， 腹压增大 ， 血压会更快地升高 ， 如果患者本身脑内小动脉硬化 ， 一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 ， 造成脑出血 ， 发生猝死 。 所以平时注意出现大便干燥、排便不畅时 ， 千万别过度用力或屏气 ， 或一边屏气一边过度用力 ， 生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、水果等 ， 便秘比较严重时应及时去看医生 ， 使用治疗便秘的药物 。
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排便困难
3.吸烟
对于很多吸烟爱好者有起床后什么也不干 ， 就先抽一支烟的习惯 ， 特别是对于一些有高血压史的人群 ， 晨起吸烟成为诱发高血压患者发病的“助推器” ， 吸烟会一方面促进大脑释放出大量的多巴胺 ， 促使心率加快、血压上升 ， 使高血压患者的血压迅速达到峰值；另一方面 ， 吸烟可兴奋交感神经 ， 使肾上腺素、去甲肾上腺素等血管活性物质增多 ， 引起血管痉挛和损伤内皮细胞 ， 导致动脉僵硬 ， 弹性下降 ， 自身调节血压能力降低 。 从而大大增加脑出血、心绞痛、心源性猝死等心脑血管疾病发生的风险 ， 直接危害高血压患者的生命 。 所以 ， 我们不建议高血压患者晨起吸烟 ， 最好能够戒烟 。
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