如果在规范服药的情况下 ， 血压还是居高不下 ， 或出现出现头晕、头胀、胸闷胸痛等症状时 ， 不必过度恐慌 ， 请及时到心内科就诊 ， 医生会根据情况调整降压药物 。
文章插图
图片来源：视觉中国
三个保持
1、保持每周至少3次测量血压 。 建议有条件的患者家中放一台电子血压计 ， 每天数次监测血压 ， 如上午8-10点、下午4-6点、睡前 ， 并进行记录 。
2、保持清淡饮食 ， 适当饮食 。 即使在冬天也要注意清淡饮食 ， 每天食盐摄入量不超过6g ， 减少食物油的摄入 ， 多吃蔬菜水果 ， 不要吃得太撑 。 同时 ， 还应该戒烟限酒 。
冬季寒冷 ， 人们食欲更佳 ， 会摄入“高盐、高脂”类重口味食物 。 但是 ， 对于高血压患者而言 ， 高盐、高脂饮食会增加身体的水钠潴留 ， 同时高脂、高蛋白的饮食会使血液黏稠度增加 ， 过度饱餐也极易诱发心肌梗死 。 如果此时再大量饮酒、吸烟 ， 多种危险因子叠加 ， 会加重血压升高 。
3、保持“慢动作” 。 高血压患者起床要慢 ， 平时转头、转身、长时间蹲后起身要慢 ， 防止意外 。
另外 ， 要保持大便通畅 ， 避免用力排便 。 很多高血压患者在用力大便的时候容易发生心脑血管意外 。 所以要多吃蔬菜、水果和含纤维素多的食物 ， 必要时可用缓泻药 ， 以缓解排便困难 。
本文为钱江晚报原创作品 ， 未经许可 ， 禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为 ， 否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任 。
推荐阅读
- 肾友血压高用药后仍不稳定，看看这3句话，帮你牢牢控好血压
- 高血压是“无形杀手”，不控制，诱发的4种并发症，会危及生命
- 血压多少算正常？50岁和70岁有区别吗？可能很多人还不清楚
- 不同降压药物的作用差异，早看早知道
- 年过50，血压高压值160、低压值100正常吗？看完就明白了
- 年纪大了高血压，有哪些影响？肾病中医：为了健康4个检查不能少
- 家中顶梁柱平时身体不舒服扛一下就过去了，腹痛便血后意外查出凶险肝癌
- 晨起“三要三不要”
- 高血压患者，平时除了要注意少吃盐，3种食物也该少吃
- 49岁男子高血压10年，不听劝，不控制，突发心衰，命悬一线