6类食物，可能在悄悄给身体"添堵"，转告家人，再喜欢也要少吃( 二 )
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4. 吃鱼、禽、蛋和瘦肉
优质蛋白包含了鱼、禽、蛋和瘦肉 ， 这些都是动物性食品 ， 其中的赖氨酸很充足 ， 非常适合人体 ， 平时补充蛋白时注意定量为宜 。
5、烹饪食物时提倡低油低盐
食用油能为人体提供能量和必需脂肪酸 ， 有利于脂溶性维生素的消化吸收 。 但是 ， 如果吃得太多 ， 往往会引起肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化等慢性病；如果食盐过多 ， 则会导致高血压 。 所以在你的家庭饮食中不要太咸太腻 。
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6. 食用新鲜健康食品
【6类食物，可能在悄悄给身体"添堵"，转告家人，再喜欢也要少吃】新鲜食品包括当年收获的粮食、未腌制的蔬菜、未加工的水果、新屠宰的畜禽肉或新烹调的食品等 ， 长期存放会引起变质 ， 不仅会降低部分营养成分 ， 但也可能对人体产生有毒有害物质 。 而选择肉类或是发霉的食物时 ， 我们不应该选择来源不明的食物 ， 因此 ， 选择过期的食物 。 我们应该优先选择色香味俱佳的新鲜食品 。 即使食物没有酸败等口感变化 ， 也尽量少吃 ， 如剩菜、剩菜
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