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6类食物，可能在悄悄给身体"添堵"，转告家人，再喜欢也要少吃

我国地大物博 ， 美食佳肴数不胜数 ， 人们在满足了味蕾的同时 ， 不知不觉的也伤害了身体 ， 很多常见的传统食品也对健康有害 。
6类食物，可能在悄悄给身体"添堵"，转告家人，再喜欢也要少吃文章插图
6类食物 ， 可能在悄悄给身体"添堵" ， 转告家人 ， 再喜欢也要少吃（1） 油炸食品
生活中许多受欢迎的食物都是油炸食品 ， 比如油条 ， 薯条 ， 炸鸡这类食物人气很高 ， 当然脂肪 ， 热量也都不低 ， 这类食品吃太多 ， 无节制 ， 三高很容易找上门 ， 过多热量和ω-6不饱和脂肪酸 ， 而食物在高温煎炸过程中 ， 可能产生致癌物质 。
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（2） 腌制食品
吃这种食物很容易使过量的钠留在我们体内 ， 给我们的身体造成负担 ， 引起高血压、胃肠道疾病等疾病 。 同时 ， 在腌制食品的过程中 ， 也很容易产生致癌物质 ， 损害我们的健康 。
（3） 罐头和其他加工食品
各种加工食品 ， 包括水果罐头、肉类罐头、豆腐干和火腿肠 ， 不仅美味方便 ， 而且没有营养 。 一是在加工、包装过程中 ， 抗氧化剂等营养成分被破坏；二是为了保鲜、调味 ， 大量添加糖或盐 ， 甚至添加人工香料、色素、防腐剂等添加剂 。 这样一来 ， 这些加工食品只会给人们带来过多的热量和不良物质 ， 而且很少含有对人体有益的营养成分 。
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（4） 肥肉和动物内脏食品
这些肉类食品虽然含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质 ， 但由于含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇 ， 可能引起心脑血管疾病 ， 不适合过量食用 。 尤其是有心脑血管 ， 痛风病史的人群 ， 经常吃肥甘油腻的食物会使尿酸沉积 ， 堵塞血管 。
（5） 烧烤食品
烧烤的食物经过炭火的加工 ， 会产生致癌物质苯并芘 ， 人们经常吃烧烤会发内火吗 ， 容易引起口腔溃疡 。
（6）果脯、李脯、蜜饯食品
含有亚硝酸盐、香料等添加剂 ， 对人体有不良影响 。
食品工业的快速发展给现代人的生活带来了很多便利 ， 但我们也要注意 ， 食品越方便 ， 保存时间越长 ， 越容易不健康！
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以上六种食物 ， 尽量不吃 ， 为了健康 ， 均衡饮食必不可少 。
日常饮食坚持6个原则 ， 健康榜上有你1. 食物种类多样以谷类为主 ， 粗细搭配
食物种类繁多 ， 每种食物都含有不同的营养成分 。 除了母乳 ， 任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养 。 因此 ， 必须尽可能增加各种食物的摄入量 ， 以满足人体对各种营养素的需求 ， 从而达到合理营养、促进健康的目的 。
在各种食物中 ， 谷物提供人体所需的碳水化合物 ， 是主要的能量来源 。 谷类食物应适量作为基本食物 。 另外 ， 还要注意粗细结合 ， 即除了大米、白面等"细粮"外 ， 还要经常吃一些粗粮杂粮 ， 如燕麦、玉米、红豆、绿豆等 ， 以丰富主食种类 ， 提高饮食营养价值 ， 并有助于避免肥胖、糖尿病等慢性疾病 。
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2、多吃蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果能量低 ， 是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源 。 多吃蔬菜、水果 ， 对维持正常肠道功能 ， 维护心血管健康 ， 增强免疫力 ， 增强抗病能力 ， 降低便秘、肥胖、糖尿病、高血压、肠癌等慢性病的发病率具有重要意义 。
3. 每天喝牛奶、大豆或其制品
牛奶以及豆浆 ， 每天吃这两种食物可以提高骨密度 ， 预防骨质疏松、心血管疾病和癌症 。


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