人到中年，为了健康，早上起床要先做“这件事”，对你有好处
一般到45岁以上的人们 ， 身体会开始慢慢的不如从前 ， 比如免疫系统功能会下降 ， 身体的器官也会衰退 ， 所以在这个时候一定要提高养生意识 ， 特别是在早晨起床的时候 ， 如果能做到下面的”这件事“ ， 那么对健康而言是十分有益的 。 所以今天就给大家详细介绍一下中年人在早晨起床后 ， 如何保持自己的身体健康 。
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早晨起床后及时喝水
每次在早晨刚醒来的时候 ， 人们的身体经过一晚上的新陈代谢和基本的功能运作后 ， 此时身体内已经出现了缺水状态 ， 所以早晨的血压会升高 ， 而此时的人体血液状态也较为黏稠 。 因此 ， 在洗漱完之后 ， 可以先喝水 ， 温度要适度 ， 能够起到很好的补充水分 ， 缓解血液粘稠状态的作用 。
当然很多人由于工作原因 ， 早晨起来都比较着急 ， 没有养成喝水的习惯 。 特别是在寒冷的冬季 ， 很多人很不喜欢起床后喝水 ， 很容易造成人体内的水分快速流失 ， 而且还会容易导致便秘 ， 因此 ， 在早晨起床后 ， 一定要养成喝水的习惯 。
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起床速度不要过快
【人到中年，为了健康，早上起床要先做“这件事”，对你有好处】一般情况下 ， 对很多人来说 ， 早晨起床时听见闹钟 ， 会立马起床 ， 如果此时起床速度太快 ， 很容易造成人体血压异常 ， 而血压升高严重的话 ， 还会导致血管出现破裂 ， 严重危害人们的身体健康 。 所以在早晨刚醒时 ， 当人体的血液循环处于较慢的状态时 ， 一定要给身体一个醒来的时间 ， 可以稍微在床上反应几分钟 ， 等身体苏醒后 ， 再起床 ， 避免出现血压升高的情况 。
早晨起床后最好排便
通常情况下 ， 早晨起床后去厕所排便 ， 对身体来说是十分有益的 。 因为能够及时帮助人体把身体内沉积的毒素排出体外 ， 也可以减少粪便在人体肠道内存在的时间 。 不过对于有便秘情况的朋友来说 ， 早晨排便时要注意力度 ， 以免用力过猛 ， 造成血压升高 ， 出现头晕、乏力等症状 。
除此之外 ， 对于中年人而来 ， 除了要做到早晨起床后的这3件事 ， 还要在睡前做到这五件事 ， 才有利于身体健康 。
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睡前禁止吃东西
随着大家生活水平的提高 ， 现在人们的夜生活都很丰富 ， 所以很大部分人在临睡前都会出门吃宵夜 ， 虽然享受了美食 ， 但这种行为却会给人们的肠胃增加负担 ， 容易出现一些消化道症状 ， 比如说胃胀、胃痛等 ， 严重影响到晚上的睡眠质量 ， 而且晚上大量进食 ， 还会引起肥胖 ， 严重危害人们的身体健康 。 因此在睡觉前最好不要进食 。
睡前禁止大量饮酒
很多人由于工作应酬或者其他原因 ， 吃晚饭或者夜宵时都会大量饮酒 ， 其实这种行为会对身体造成很大的伤害 。 因为酒精进入到人体内 ， 不仅会对肝脏的代谢造成影响 ， 还会导致晚上睡眠出现问题 ， 而且喝醉后产生的一些呕吐物 ， 还有堵塞气管 ， 造成窒息死亡的危险 。 因此 ， 睡前饮酒要适量 。
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睡前禁止玩手机
目前大家对电子产品的依赖性都很高 ， 绝大部分人都养成了在临睡前玩手机的习惯 ， 所以导致熬夜的情况发生 ， 甚至有些人在玩手机之后 ， 造成了入睡困难的情况 ， 严重影响到睡眠质量 ， 而且晚上关灯后玩手机还会伤害大家的视力 。 因此 ， 在睡前一定要禁止玩手机 。
睡前禁止思虑过度
由于大家生活和工作的压力都很大 ， 所以很多人在临睡前很容易思虑过度 ， 这样会让大脑长期处在一种兴奋的状态 ， 会造成入睡困难 。 而且如果自身精神状况长期处在高压的情况下 ， 也会有睡眠障碍的风险 ， 而造成人们失眠的众多原因之一就是压力大 ， 长期精神紧张、思虑过重等 ， 而且很容易恶性循环 ， 大大降低人们的睡眠质量 ， 影响身体健康 。
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