健康科普堂 | 科学健康管理 日常点滴做起
新冠疫情下 ， 人们的健康意识逐渐提升 ， 强身健体 ， 改善体质 ， 也成为当下人们的健康共识 。 近期寒潮来袭 ， 人们更加应该进行科学健康管理 ， 养成良好生活习惯 ， 从日常点滴做起 ， 重视基础疾病预防 。
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【健康科普堂 | 科学健康管理 日常点滴做起】糖尿病管理
1.严格规律糖尿病饮食；自备家庭血糖仪 ， 定期检测空腹及餐后血糖；
2.控制目标： 空腹：4.4-7 mmol/L ， 非空腹：<10mmol/L；
3.随机血糖≥5.6mmol/L， ≤8mmol/L， 应该每1-3天查一次血糖；
4.如血糖控制不佳 ， 非常时期建议电话网络或视频远程咨询专业医生；
5.如发生糖尿病急症 ， 仍需呼叫120至医院就诊 ， 做好防护措施 ， 一名家属陪同 。
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血脂管理
1.有缺血性卒中/TIA史或其他动脉硬化证据患者 ， 坚持口服他汀类药物；
2.血脂异常者分为低中、高、极高危 ， 其低密度脂蛋白目标值分别为小于3.4、2.6、1.8mmol/L ， 居家人群可安隔离前医嘱继续服药 ， 待疫情结束后至医院复查血脂；
3.避免油腻饮食 。
饮食和营养管理
1.避免使用野味；
2.切割熟食和生食所用刀具、案板分开使用 ， 肉、蛋类高温煮熟后食用；
3.每日饮食种类应多样化 ， 使能量和营养的摄入趋于合理；
4.建议降低钠摄入量 ， 有益于降低血压 ， 推荐食盐摄入量≤6g/d；控制糖、脂肪摄入；
5.增加水果、蔬菜和各种各样奶制品的摄入 ， 摄入新鲜蔬菜400～500g；水果至少200g；
6.适量鱼、禽、蛋和瘦肉；
7.多饮水 ， 每天1500-2000ml ， 多次少量 。
生活习惯管理
1.禁烟酒：戒烟和避免二手烟暴露；避免或限制饮酒；
2.居家但不减少运动：减少静坐时间 ， 以低、中强度的有氧运动为主 ， 辅助适量抗阻运动；
3.作息时间规律 ， 避免熬夜 ， 按时就餐；
4.正确对待疫情 ， 重视但不紧张 ， 放松心情 。
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以神经系统症状为首发症状的病患 ， 大部分会先前往神经科就诊 ， 需要注意以下内容：
进入诊室前 ， 患者及其家属在预检分诊台进行常规测量体温 ， 为了避免交叉感染 ， 家属尽量避免进入诊室 ， 并佩戴一次性口罩 。 如果存在肺炎症状 ， 建议先在发热门诊进行就诊 ， 如有必要可以再到神经科会诊 。
对于非急症神经科普通患者 ， 尽量减少住院治疗 ， 等待疫情彻底控制后再入院治疗 。
医生接诊后 ， 应该按照防护用品的穿脱标准程序来脱防护装备 ， 避免穿着防护装备离开污染区 ， 预防不同分区交叉感染 。
全面防控 ， 从我做起 。
【本期专家】
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郭永志 ， 沈阳急救中心附属医院神经内科副主任医师 。 从事神经内科临床工作几十年 ， 具有较强解决本学科疑难、复杂、危重病症诊治的能力 ， 擅长尤其缺血性卒中早期治疗 ， 同时对癫痫、眩晕、头痛等常见病有很高的临床造诣 。
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