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四十岁后，女性迎来保养佳期，坚持4个习惯，让衰老晚点来临

【四十岁后，女性迎来保养佳期，坚持4个习惯，让衰老晚点来临】女人到了四十岁 ， 所面临的考验可不光是“中年发福” ， 还有很多关于衰老的“难题” 。 随着年龄的增长 ， 女性朋友将会看到自己的皮肤逐渐下垂 ， 原本光滑的脸上 ， 长出一道道皱纹 ， 原本弹性十足的皮肤 ， 也渐渐失去了活力 。
四十岁后，女性迎来保养佳期，坚持4个习惯，让衰老晚点来临文章插图
对于女性而言 ， 衰老所带来的痛苦是无法言说的 ， 毕竟在很多女性心里 ， 美丽是摆在第一位的 。 可能很多人都不知道 ， 其实一个人外表的衰老速度 ， 也跟身体健康状况有关 ， 身体虚弱、疾病缠身的人 ， 往往老得更快 。 因为她们体内的各个器官 ， 都在超负荷工作 ， 导致身体加速衰老 。
四十岁 ， 身体开始衰老 ， 坚持4个习惯 ， 延缓衰老速度
饮食调理
很多人都不肯承认食疗的价值 ， 因为在大家总是放不下美食 ， 为了嘴巴享受 ， 她们宁愿“蒙在鼓里” ， 不愿相信饮食和衰老之间有着密切的联系 。 其实 ， 一个人的饮食习惯 ， 也影响着其衰老速度 ， 爱吃甜食、重口味食物、油炸食物的人 ， 身体负担重 ， 衰老速度会比普通人更快 。
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所以说 ， 想要延缓衰老的速度 ， 首先就要注意控制饮食 ， 合理安排膳食 ， 尽量做到饮食清淡 ， 远离各种调味品 ， 远离高糖、高盐、高脂肪类食物 。 同时 ， 女性还要注意补充雌激素 ， 多吃豆制品；注意补钙 ， 多吃奶制品 。
每天运动一小时
可能大家对运动的印象还停留在能增强体质这一点 ， 但实际上 ， 对于爱美的女性而言 ， 运动是保持美丽容颜的最佳方法 ， 因为在运动的过程中 ， 我们体内的脂肪会被消耗 ， 血液会加速循环 ， 无论是精神面貌还是身体形态 ， 都会因为坚持锻炼而更上一层楼 。
很多女性朋友宁愿躺在沙发上看电视 ， 也不愿起身运动 ， 长期缺乏锻炼 ， 我们体内各个器官的各个功能也会逐渐下降 ， 最终导致衰老加速 。 而运动则可以“唤醒”人体细胞 ， 促进细胞的自我修复和再生 ， 恢复皮肤的弹性 。
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规律作息时间
工作和假期打乱了我们原本规律的生活作息 ， 很多人都经常性加班 ， 为了工作彻夜不眠 ， 第二天又晚起 ， 如此循环往复 ， 体内激素分泌紊乱 ， 内分泌失调 ， 最终造成早衰 。 熬夜对女性身体的伤害更大 ， 长期熬夜 ， 会造成女性脱发严重 ， 卵巢早衰 ， 月经不调 ， 更年期提前等 。
所以 ， 女性想要延缓衰老速度 ， 首先要做的就是规律自己的作息时间 ， 尽量减少熬夜的频率 ， 保证充足的睡眠时间 。 劳逸结合 ， 才能让身体从疲惫中缓过来 ， 才能以最佳的状态来面对生活中的考验 。
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情绪尽量稳定
到了四十岁 ， 有些女性可能已经一只脚踏入更年期了 ， 这个时候情绪不稳定已经成为她的“标签” 。 虽然情绪波动大是衰老的早期表现 ， 但负面情绪也会反作用于人体衰老 ， 经常处于负面情绪中 ， 会给女性造成很大的心理压力 ， 最终影响睡眠质量 ， 诱发乳腺疾病 。
所以 ， 女性朋友在过了四十岁之后 ， 一定要有意识地控制自己的情绪 ， 这个年纪的人确实容易为了一些鸡毛蒜皮的小事生气、难过 ， 但了解了情绪波动的原因之后 ， 大家还是要尽量学会调节情绪 。
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