血压害怕这个时间段！不想血压飙升，此时务必做好7件事
众所周知 ， 高血压是生活中常见的疾病之一 ， 现在其发病率越来越高 ， 相关的统计显示 ， 大概每三位成员中 ， 就有一位被高血压困扰的患者 。
在患上高血压后 ， 病人会遇到各种不适的症状 ， 例如头晕 ， 头痛 ， 心悸耳鸣等 ， 随着病情不断的发展 ， 甚至还会诱发冠心病以及心肌梗死 。
所以我们一定得多关注身体的表现 ， 尤其是清晨时 ， 一定要牢记这些注意事项 ， 或许能稳定血压水平 ， 远离心梗 。
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一、注意保暖
到了冬季后是高血压疾病高发的季节 ， 因为在受到冷空气等条件的刺激下 ， 患者的血管便会收缩 ， 从而不利于血液流通 ， 使血压升高 。
所以 ， 在天气比较寒冷时 ， 高血压患者一定要衣着保暖 ， 并且尽量不要长时间外出 。
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二、起床不要太猛
在人体处于睡眠状态时 ， 血压比较低 ， 而睡醒后血压便会有个上升的过程 ， 倘若突然间起床或者立马做起来 ， 都很容易引起血压的变化 。
三、避免用力排便
经过一夜的新陈代谢 ， 很多人早晨起床后有排便的习惯 ， 可是对于有便秘的高血压人群 ， 早起时不要用力排便 ， 否则腹压便会过大 ， 使得血压骤升 ， 增加心脏的负担 ， 进而容易导致心脑血管疾病发生 。
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四、注意晨练强度
对于高血压患者来说 ， 如果早起后做了过于剧烈的运动 ， 不仅会使血压飙升 ， 严重时甚至会引发中风以及心梗等问题 。 但倘若想锻炼身体 ， 提高免疫力 ， 最好采慢走的方式 。
五、避免抽烟
【血压害怕这个时间段！不想血压飙升，此时务必做好7件事】长期抽烟的人早起后会习惯性地点上一支香烟 ， 虽然短时间内使头脑清醒了 ， 可久而久之 ， 烟草中的尼古丁会刺激中枢神经和交感神经兴奋 ， 促使心率加快 ， 导致血压上升 。
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六、不宜吃太咸
有些人认为早上起床后喝稀饭吃咸菜是健康的生活方式 ， 但殊不知对于患上高血压的人群来说 ， 如果摄入过多的咸菜便会升高血压 ， 因为这种食物里面盐分含量比较高 。
七、不要发火
注意保持稳定的情绪也是控制血压的重要方式之一 ， 倘若早晨有大喜大悲以及发火的表现 ， 都会使血压波动过大 。
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想要避免血压升高 ， 除了了解早晨起床后的禁忌之外 ， 若是血压失控 ， 还得做好以下几件事 。
1、调整饮食
高血压患者应该多进食绿叶蔬菜 ， 以及新鲜的水果 ， 因为这种食物中维生素以及纤维素含量丰富 ， 有利于促进血液循环 ， 另外还要适量的摄入高蛋白食物 ， 例如鱼肉 ， 瘦肉 ， 鸡蛋等 。
2、合理用药
因为高血压是一种需要长期治疗的疾病 ， 所以 ， 必须在医生指导下服用降压药 ， 由此才可以使血压降低在正常范围内 。
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总而言之 ， 高血压的危害比较大 ， 如果没有控制很容易引起心血管并发症 ， 所以 ， 在清晨起床后 ， 必须要注意保暖和锻炼的强度以及不要吃过咸的食物 。
除此之外 ， 还得多喝些温白开 ， 由此才能够稀释血液黏稠度 ， 并且帮助排除体内的宿便和垃圾毒素 ， 从而减轻血管的压力 。
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