腰酸背痛、湿气重？揉揉这个“养生窝”，祛湿又养腰，全身舒坦
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【腰酸背痛、湿气重？揉揉这个“养生窝”，祛湿又养腰，全身舒坦】腰酸背痛 ， 现在不是中老年人的“专利”了 。 不少人年纪轻轻 ， 却已没少尝过这种滋味 ， 有时甚至正常弯腰、转身都困难 。
具体说来 ， 这可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等问题引起的 ， 也有可能是因为平日过累、受寒等原因 。
要想缓解腰部不适 ， 平时保持正确的姿势、养成好习惯 ， 这是最基本的要求 。
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除此之外 ， 按一按、刮一刮身上一个“养生窝” ， 不仅能缓解腰背痛 ， 还能起到祛湿的作用 。
它就是腘窝 。
腘窝在哪儿？就在膝盖后方的凹陷处 。
腘窝横纹中点 ， 是委中穴 。 经常揉一揉 ， 能缓解腰背部不适 ， 也适用于日常预防保健 。
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有条件的 ， 也可以试试刮痧法：
刮痧时 ， 先在刮痧区或穴位上涂抹刮痧油（或食用油、润肤露） ， 使刮痧板应与皮肤成约45度从上往下 ， 单方向地刮拭 。
每侧穴位刮20~30次 ， 力度要求由轻到重 ， 以耐受为度 。
■注意：
刮痧后身体要保暖、防风 ， 4小时内不宜洗澡 ， 洗澡不宜冷水 。
多喝热水 ， 清淡饮食 ， 避免进食生冷及刺激性食物 。
饥饿、过度疲劳、饱食后、过度虚弱、神经紧张者、过量饮酒后和运动后不可以刮痧；低血压、特别怕痛的患者轻刮 。
再次刮痧时 ， 需待前次痧疹消退后进行 。
来源 | 健康全说
来源：晶报
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