江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

【健康生活】中国健康老人六条新标准

60岁以上的老人 ， 什么样的身体心理状况 ， 才是健康的呢？为了给临床医生提供标准 ， 中华医学会老年医学分会发布了《中国健康老年人标准》 ， 大家不妨来对照看看 ， 自己达到健康标准了吗？
-1-
通俗来说 ， 就是“大病没有 ， 小病稳定” 。
“大病没有”——重要脏器 ， 如心、脑、肾等器官没有功能异常 ， 也没有恶性肿瘤、心脑血管病、身体残疾等等 。 “小病稳定”——血压正常、血糖正常、血脂等控制在正常范围 。
1. 不同年龄段的血压标准
【健康生活】中国健康老人六条新标准文章插图
来源：健康时报
不过 ， 对于高龄老人 ， 特别是伴有动脉硬化的 ， 可以放宽到150/90毫米汞柱 。 ——浙医二院心内科主任医师项美香教授 。
2. 血脂标准
【健康生活】中国健康老人六条新标准文章插图
来源：健康时报
3. 血糖标准
正常人的空腹血糖浓度为3.9-6.1毫摩尔/升 ， 若超过7.0毫摩尔/升称为高血糖 。 2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病 。
因为糖化血红蛋白反映了2-3个月内的平均血糖水平 ， 世界上对糖化血红蛋白≥6.5%者 ， 也能够确诊为糖尿病 。
-2-
认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好 。
【【健康生活】中国健康老人六条新标准】其中心态健康是指 ， 我们能感觉到生活中的快乐 ， 而不是天天觉得活着没意思、没希望 ， 那种心态是很灰色的 。
-3-
能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动 。
-4-
日常生活活动正常 ， 生活自理或基本自理 。
-5-
营养状况良好 ， 体重适中 ， 保持良好生活方式 。
【健康生活】中国健康老人六条新标准文章插图
老年人体重标准表（来源：网络）
-6-
良好的生活方式 ， 不吸烟、慎饮酒 ， 合理膳食 ， 科学锻炼 。 运动时最大脉搏每分钟不超过120下 ， 不感到憋气难受 。
其实做一个健康的老人并不难 ， 即便一些老人有大病 ， 但仍可以健康、快乐地生活 。 最新潮的健康老人 ， 最重要的是有一个好心态：
八十岁的年龄
七十岁的模样
六十岁的时尚
五十岁的包装
四十岁的追求
三十岁的理想
你达到了吗？
来源：知青社区


    推荐阅读


    上一篇：河南发布：这些黑鱼、鲫鱼都被检出兽药问题，当心身体吃不消

    下一篇：六旬老人练气功40年，身体堪比20岁小伙，专家揭秘练气功好处