一来月经就腿酸？真是遭罪得很，这样做很快改善
近日 ， 湖南的刘女士在网上发帖求助说 ， 自己每次来月经就腿酸得不行 ， 连走路都受影响 ， 这是怎么回事？该怎么办？对于月经期间的症状 ， 痛经、头痛、胸痛等一直占大头 ， 很少有人会注意到腿酸困扰 。 但实际上 ， 月经期间腿酸、没有力气的人不在少数 ， 那一来月经就腿酸是怎么回事呢？
一来月经就腿酸是怎么回事？
经期腿酸多为一过性 ， 大部分在月经第二天后就减轻甚至消失 ， 严重的在经期结束后腿酸症状也会随之消失 。 总体而言 ， 经期腿酸有以下3方面原因 。
01缺钙
经期会有一定量的钙质随经血排出 ， 如果本身就缺钙 ， 钙质流失会让缺钙症状更加明显 ， 表现为腿酸、乏力等 。
02经血量过多
当经血量过多时 ， 红细胞流失增加 ， 血液携氧量下降 ， 肌肉得不到充足的氧气供应 ， 会出现腿酸的症状表现 。
03盆腔充血影响下肢循环
经期盆腔充血 ， 压迫下腔静脉 ， 易导致下肢血液供应不足 ， 从而引起小腿酸痛 ， 严重者还会引起腰骶部酸痛或腹痛 。
文章插图
经期小腿酸痛该如何缓解？
经期小腿酸痛虽然不是什么大事 ， 经期过后也可以自行缓解 ， 可就这一会的难受 ， 也够折磨人了 。 经期小腿酸痛有缓解的办法吗？该如何缓解呢？
多休息
经期腿酸是体质比较虚弱的体现 ， 出现这个症状表现后宜多休息 ， 避免过度劳累造成身体不适 。 休息时可以用被子、抱枕等将腿部垫高 ， 让腿更舒服一些 。
注意保暖
经期受寒易导致经血淤积 ， 加重腰膝酸软症状 。 经期要注意保暖 ， 不要吃生冷或性寒凉的食物 ， 如果汁、苦瓜、梨子等 。 穿衣应注意保护背部及腰腹部 ， 避免着凉引起腿酸、痛经等 。
补充钙质
如果经期腿酸且平时伴有倦怠乏力、抽筋、失眠、烦躁易怒等症状 ， 有可能与缺钙有关 。 可以通过食用富含钙质的食物如芝麻、牛奶、虾皮、紫菜等来补钙 ， 也可以服用钙剂和维生素D来补充钙质 。
补气养血
【一来月经就腿酸？真是遭罪得很，这样做很快改善】女性以气血为本 ， 月经对气血而言也是一种损耗 。 可以吃些补气血的食物 ， 如阿胶糕、桂圆、红枣、玫瑰花茶、动物肝脏等都是很好的补气血的食物 。
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