健康辟谣 | 喝白酒御寒？穿得越多越暖和？远离这些过冬误区
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今日夜间寒潮来袭 ， 深圳将出现2016年以来最强大风降温过程 。 虽然深圳还未成功入冬 ， 但届时天气将宛如冬天 。 一到冬天 ， 各种御寒方法“层出不穷”：有人喜欢喝点酒暖暖身子 ， 有人把自己裹成“粽子” ， 以为穿得越多越暖和......但这些御寒方法真的靠谱吗？今天就来讲讲冬季养生的常见误区 。
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■误区一：嘴唇干了舔一舔？
寒冷时空气干燥 ， 人的嘴唇容易出现干裂 ， 引起不舒适、疼痛和出血 。 不少人喜欢用舌头舔嘴唇 ， 以为这样可以湿润和舒服一些 ， 但结果却适得其反 。
因为唾液是由唾液腺分泌的 ， 里面含有淀粉酶等物质 ， 比较黏稠 ， 舔在嘴唇上 ， 就好像抹了一层浆糊 。
水分蒸发完了 ， 嘴唇会更干燥 ， 更容易起皮 。 如果嘴唇常感觉干燥不舒服 ， 可以这样做：
?多喝水 ， 保持饮食清淡 ， 多吃一些新鲜蔬菜水果 。
?养成正常的睡眠习惯 ， 少抽烟、少喝酒 。
?尽量避免风吹、暴晒 ， 出门时可佩戴口罩 。
?适当增加体育锻炼 ， 促进血液循环 。
?嘴唇干燥时 ， 切忌频繁舔唇 。
?切勿强行撕咬嘴唇上翘起的皮 ， 容易造成嘴唇伤口 。
■误区二：穿衣越多越暖和？
冬天里 ， 有的人穿得鼓鼓囊囊 ， 以为穿得越多越暖和 。
这种观点是片面的 ， 因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系 ， 当一件件衣服穿上后 ， 空气层厚度随之增加 ， 保暖性也随之增大 。
但当空气层总厚度过大时 ， 衣服内空气对流明显加大 ， 保暖性反而下降 。
从生理角度说 ， 人如果穿衣过多过厚 ， 会因热量大 ， 致使皮肤血管扩张 ， 从而增加了散热 ， 反而降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
而且 ， 比起一层又一层 ， 重点是要保护好脖子、头、手、脚、膝盖等重点部位 ， 这些地方暖和了 ， 自然也就不会觉得太冷了 。
■误区三：喝点儿白酒可御寒？
不少人以为冬天喝白酒能帮助人抵御严寒 。
实际情况是 ， 人们喝酒后热乎乎的感觉是短暂的 。 人体内的热量是在肌肉运动时 ， 由体内蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经化学反应产生的 。
酒的主要成分是水和酒精 ， 它们产生不了多少热量 。 相反 ， 受酒精刺激 ， 血管不能及时收缩防止血液向外输送热量 ， 身体的热量在大量丢失后 ， 人会感到更寒冷 。
■误区四：蒙头睡觉最舒服？
寒冷的夜晚 ， 不少人喜欢用被子蒙头大睡 。 这样既不卫生 ， 也未必舒服 。
蒙头而睡的时候 ， 除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外 ， 从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大 ， 被窝内良好的小气候迅速遭到破坏 ， 全身肌肤都会变得不舒服 。
专家研究发现 ， 最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流 。 这么小的风速对人体近乎没有吹风感 ， 调节起来比较困难 。
一般来说 ， 只要睡眠时被子没有裹成“筒状” ， 被子与身体间有一定的空间 ， 并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙 ， 基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准 。
掌握正确的过冬方法很重要！除了要多喝水、早点睡以外 ， 还要适当出点汗 ， 适量运动仍不可少 。
来源｜晶报APP综合
来源：晶报
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