别再信了！「吃喝拉撒睡」的50条养生真相，颠覆你的认知( 三 )
45. 睡觉的时候最好把灯关掉
开灯睡觉会影响褪黑素分泌 ， 从而影响睡眠 ， 还可能会影响我们的昼夜节奏 ， 打乱我们的内分泌 ， 还可能影响视力、甚至还会变胖 。
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46. 失眠后不要在床上硬躺
硬躺不会让你得到优质的休息 ， 反而会因焦虑增加你的脑力消耗 ， 第二天更困 。 看看书、冥想一下、听听音乐 ， 等困了之后再上床睡觉 。
47. 「鬼压床」和鬼没啥关系
「鬼压床」在医学上被叫做「睡眠瘫痪症」 ， 一般是因为平时压力比较大、太累、作息不规律、焦虑导致的 。
48. 成年人每天最好要睡够 7～9 小时
睡眠不足可能会引起心脑血管疾病、神经系统疾病等多种疾病 。
49. 睡觉时再上床
除了啪啪啪和睡觉 ， 其他时间最好不要在床上 ， 让大脑把「床」与「睡觉」建立关联 。
50. 裸睡好处多多
不仅有助于改善睡眠 ， 还有利于私处健康 ， 提高性欲 。 不过床品一定要保持卫生干净 。
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关于吃喝拉撒睡 ， 竟然有这么多讲究！
你听说过几个？
这些真相 ， 赶紧分享给家人吧！
【别再信了！「吃喝拉撒睡」的50条养生真相，颠覆你的认知】吃好睡好 ， 身体倍儿棒
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