别再信了！「吃喝拉撒睡」的50条养生真相，颠覆你的认知( 二 )
23. 便秘不会导致大肠癌
虽然大肠癌会出现便秘 ， 但大肠癌主要和遗传、饮食和生活方式有关 ， 和便秘没啥关系 。
24. 蜂蜜不治便秘
部分人喝了之后能通便是因为「果糖不耐受」 ， 对大部分人来说 ， 蜂蜜的通便效果和白开水差不多 。
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25. 香蕉吃了不一定通便
香蕉中的膳食纤维含量并不高 ， 万一吃了生香蕉 ， 还可能会因为含有鞣酸而加重便秘 。
26. 便秘吃这些更有用
可以多吃些膳食纤维含量多的食物 ， 如粗粮、水果（梨、火龙果、西梅）、蔬菜等 。
27. 最佳的排便时间是3-5分钟
没有便意就不要硬挺着了！时间长了 ， 痔疮等疾病就会找上你 ， 如果过分用力 ， 对心脏、血管的负担也不小 ， 严重还可能引起血管爆裂！
28. 排便时不要玩手机、看书
排便时要集中注意力 ， 一气呵成才通畅 。
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29. 时间和频率并没有那么重要
只要你没有任何不舒服 ， 排便规律 ， 便便的颜色和形状都没有任何异常 ， 早中晚都无所谓 ， 一天三次还是一周三次也都是正常的 。
30. 排便的最佳姿势是「蹲便式」 。
如果家里是马桶 ， 可以用小板凳把脚垫高 。
“ 关于撒”
31. 尿尿次数多了不一定是肾不好
也可能是水喝多了 ， 单看尿量 ， 不能反映肾有问题 。
32. 尿里有泡沫 ， 小心蛋白尿
正常情况下 ， 尿里的泡沫很快就消散 ， 最长也就半个小时 ， 尿后发现泡沫几个小时都不散 ， 就要注意了 。
33. 童子尿没啥用
童子尿和成年人的尿成分也没多大区别 ， 主要都是水和电解质成分 。
34. 再忙也不能憋尿
偶尔一次还没什么事 ， 总是憋尿 ， 不仅伤害膀胱 ， 还可能对肾脏造成伤害 。
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35. 人一天通常会尿3~7次
如果24小时尿了8次以上 ， 每次尿的还特别少 ， 就要注意是不是尿频了 。
36. 正常的尿液是淡黄色透明液体
喝水越多 ， 颜色越淡 ， 如果出现其他颜色 ， 可能是一些疾病的征兆 。
37. 正常尿要么没什么气味 ， 要么略带一点骚味
如果出现很浓重的的异味 ， 一定要重视起来 。
38. 尿的高远和性能力强不强没关系
排尿和性生活虽然都要用到小弟弟 ， 但影响因素不一样 ， 不能用来互相证明 。
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39. 夜尿多最有可能是水喝多了
改变一下生活习惯 ， 临睡前最好不要喝太多水 ， 基本都会有所缓解 。
40. 长期夜尿多 ， 考虑这些原因
调整生活习惯后 ， 还是没能改善 ， 就要考虑是不是其他疾病引起的：前列腺增生、膀胱炎、膀胱结石、泌尿系肿瘤、糖尿病也会引起夜尿增多 。
“ 关于睡”
41. 打呼噜≠睡得香 ， 甚至可能是病
在打呼噜的人里面 ， 大概有三分之一左右的人打着打着突然就不出气了 ， 过了数十秒后才又开始打起来 。 医学上称为「睡眠呼吸暂停」 ， 这是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病 。
42. 午睡20分钟左右就可以
有时候午睡越睡越累 ， 通常是因为睡得太久了 ， 还可能影响晚上的睡眠 。
43. 睡前喝酒不助眠
酒精确实能让人昏昏欲睡 ， 但解决不了根本的问题 ， 虽然表面上是睡着了 ， 但酒精会继续在你的身体里「翻江倒海」 ， 降低睡眠质量 。
44. 睡前喝牛奶对睡眠也没啥用
牛奶中虽然含有助于睡眠的色氨酸 ， 但含量很少 ， 起不到助眠的效果 。
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