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女性如何“暖养”自己？提醒：做好3件事，身体暖，更健康

女人天生比男人怕冷？不是的 。
从体温上讲 ， 人体的基础体温都是一样的 ， 正常情况下一般在36——37.2之间 。
当人体长时间处于睡眠状态的时候 ， 人体耗能较低 ， 因此血液循环比较缓慢 ， 代谢也比较慢 ， 所以产生的热量就比少 ， 基础体温就要稍微低些 。
【女性如何“暖养”自己？提醒：做好3件事，身体暖，更健康】白天的时候 ， 尤其是中午的时候 ， 身体处于活动状态 ， 血液循环比较快 ， 产生的热量比较多 ， 因此基础体温就会稍微高些 。 所以一天当中 ， 一般早上刚起床的时候测量偏低 ， 而中午比较活跃的时候偏高 。
女性如何“暖养”自己？提醒：做好3件事，身体暖，更健康文章插图
女性为何更怕冷？
女人的子宫像个倒置的梨 ， 属凉性 ， 不注意保暖就容易出现月经不调、痛经、甚至是不孕现象 。 所以 ， 女性要“暖养”
此外 ， 女性每个月都会来月经 ， 大量失血 。 因此更容易出现气血亏虚现象 。
热量主要靠血液循环来传递 ， 人体气血不足 ， 御寒能力也就会更弱 ， 尤其是到了冬季 ， 更容易出现手脚冰凉、怕冷等现象 。
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女性若能坚持3个习惯 ， 身体暖暖的 ， 更健康
1、坚持运动锻炼
运动可以促进血液循环 ， 不仅可以产生更多热量来维持人体恒温 ， 同时也能更好地进行热传递 ， 让身体都暖暖 ， 御寒能力更高 。
事实上女性更怕冷 ， 与女性不喜欢运动有很大关系 ， 尤其是一些从事脑力劳动者 ， 长时间的久坐不动 ， 因此更容易出现手脚冰凉的现象 ， 因此需要多运动 。 而男性比较好动 ， 大多有一项或几项比较擅长的运动项目 ， 不怕能 ， 坚持运动 ， 所有御寒能力更强 。
如果坐在办公室内 ， 那么就是跺跺脚 ， 扭扭腰 ， 也能提高人体的御寒能力 。
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2、让身体保持一定的脂肪
肥胖者更不怕冷 ， 而是怕热 ， 原因有3个：
在“三大”营养素中 ， 同量的脂肪所释放的热量是糖类的3倍 ， 是蛋白质的2倍 。 脂肪是“三大”营养素中能量最高的物质；所以身体保持一定量的脂肪 ， 可以提高人体御寒能力 ， 而越是瘦弱的人 ， 御寒能力越弱 ， 越怕冷 。
其次 ， 脂肪本身具有保温的功能 ， 当人体皮下脂肪比较多的时候 ， 人体就能更好地保存热量 ， 防止热量的排出 。
女性如何“暖养”自己？提醒：做好3件事，身体暖，更健康文章插图
第三是保留一定的脂肪 ， 体重增加 ， 在日常活动中就会增加负重 ， 需要人体消耗更多的能量 ， 当然也可以产生更多的热量 。
而女性都比较喜欢苗条的身材 ， 长期的减肥 ， 甚至不惜吃减肥药、节食、抽脂等极端的减肥行为 ， 导致脂肪急剧下降 ， 体质也因此而越来越差 ， 同时御寒能力越来越差 。
因此 ， 女性减肥一定要有度 ， 给身体保留一定的脂肪 ， 才更有利于人体健康 。 可以通过保持良好的生活习惯 ， 多运动锻炼来控制体重 ， 尽量避免节食 ， 吃减肥药等不正常的减肥方式 。
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3、多吃温热的食物 ， 穿保暖的衣物
女性更怕冷的另一个原因就是穿得太少 ， 所以更怕冷；吃得太好 ， 所有热能供应不足 。
因此 ， 怕冷的女性要适当增加些热量的摄入；同时要尽量避免生冷的是进食 ， 多吃些热食物 ， 包括喝水 。 一来可以给补充热量 ， 同时人体也更容易接受 ， 更有利于胃肠的健康 。


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