你不知道的膝关节隐患：膝关节畸形，如何预防膝骨关节炎侵袭？( 三 )
膝关节畸形者如何保护膝关节 ， 免受膝骨关节炎侵害？01 / 矫正
通过阅读上面的内容 ， 我们已经知道膝关节畸形不仅仅是不好看 ， 会给我们的健康带来隐性的威胁 ， 所以务必要引起重视 。 膝关节畸形有轻重之分 ， 对于轻症的非病理性膝关节畸形 ， 可以采取非手术性的矫正方法 ， 比如通过一些锻炼来调整相应的肌群 ， 或者采用器械矫正 ， 来平衡身体肌力、恢复膝关节的稳定结构 。 对于重症的非病理性膝关节畸形 ， 则可能需要通过手术来矫正 ， 病理性的膝关节畸形则不能盲目矫正 ， 需要结合原发疾病进行治疗 。 无论是矫正还是治疗 ， 都应在专科医生指导下进行 。
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02 / 维持正常的体重
体重过大 ， 会造成膝关节长期负荷过重 ， 膝关节因为其特殊的结构 ， 每增加一分体重 ， 髌股关节面受到的负荷成倍增加 ， 更容易导致关节软骨磨损 。 对于膝关节畸形的人来讲 ， 体重越大 ， 膝关节受力不均的情况就越严重 ， 关节移位也会越严重 ， 就会导致畸形迅速发展 ， 且容易发生膝骨关节炎 。
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03 / 改变运动习惯
对于有膝关节畸形的人群来讲 ， 要更小心膝关节炎的危险因素 。 首先是要减少剧烈运动 ， 比如打篮球、踢足球、打网球等经常需要扭转膝关节发力的运动 ， 避免关节创伤发生；其次 ， 要避免久站、久坐、久蹲以及长期搬运重物等容易造成膝关节劳损、营养不良的运动或姿势 ， 避免膝关节老化和损伤加剧 。
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04 / 适当运动
膝关节畸形者 ， 可坚持相应的锻炼来矫正膝关节畸形 ， 最简单的方法就是抗阻训练 ， 即通过手、膝对抗 ， 来锻炼膝关节内侧或外侧某一侧的肌肉 。 要预防膝骨关节炎 ， 患者更需要坚持规范的锻炼 ， 考虑到畸形的存在 ， 最好在膝关节无负重或低负重的状态下来锻炼肌肉 ， 比如坐姿抬腿、仰卧交替抬腿等 ， 体育锻炼的话 ， 以散步、游泳最好 ， 运动舒缓且时间不可太长 。
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其实 ， 膝关节畸形很多人都有 ， 只不过一般要到肉眼可见的明显状态时 ， 才引起人们的重视 。 有膝关节畸形不用慌 ， 轻微的下肢力线不良可能人人都有 ， 大多数并不会引发不良反应 ， 但如果合并体重肥胖、经常剧烈运动、经常从事重体力活的话 ， 就要注意膝关节的保护 ， 要远离这些危险因素 ， 同时采取适当的锻炼 ， 来消除隐患 ， 避免膝关节损伤、膝骨关节炎发生 。 对于膝关节畸形比较明显的患者 ， 可能在久站、久走后都会膝关节酸痛 ， 这时候要及时就医 ， 根据医生评估建议进行矫正治疗 。
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