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人体免疫力低下，免疫力下降的4个征兆，看看你有没有

其实 ， 对于身体的健康 ， 免疫力是非常重要的 ， 当免疫力较弱时 ， 我们的身体可能会出现一些或多或少的症状 。 当人体免疫系统恶化时 ， 我们也可能会收到警告信号 。 因此 ， 建议我们我我们应该经常关心我们的身体状况 。 如果有这些表现的话 ， 我们必须提高免疫力 。
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免疫力下降的4个征兆 ， 看看你有没有
1、经常感冒
人体免疫系统能及时清除各种病毒和细菌 ， 从而预防感冒的发生 。 如果免疫力低下的人的免疫系统不能抵抗这些病毒 ， 就容易引起感冒和发烧 。 正常情况下 ， 偶尔感冒没什么大不了的 ， 但如果感冒反复发作 ， 且不容易好 ， 说明人体免疫系统已经非常脆弱 ， 不能正常产生抗体 。
2、伤口总是感染的
一般来说 ， 小伤口通常在3到4天内开始愈合 。 然而 ， 对于免疫力低下的人来说 ， 即使不接触污染物 ， 也容易被感染 。 空气中的许多细菌不能被白细胞及时清除 ， 伤口也会出现脓液和肿胀 。
3、肠胃很脆弱
正常人的肠胃不会轻易受损 ， 除非经常暴饮暴食或大量饮酒 ， 否则肠胃可能会变得更加脆弱 ， 而免疫力较弱的人可能会吃蔬菜沾点土就会呕吐和腹泻 ， 而这对于正常人来说 ， 可能不会出现异常反应 。
4、经常感到疲倦
免疫功能不强的人经常感到虚弱 ， 整个人的精神状态很差 ， 每天睡10个小时不能缓解困倦 。
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想要补充免疫力 ， 主动做好3件事
1、确保有足够的睡眠
如前所述 ， 失眠会导致免疫力低下 ， 免疫系统受损 ， 所以如果你想提高免疫力 ， 就应该从良好的睡眠开始 。 努力改掉熬夜的习惯 ， 调整睡眠 ， 养成早睡早起的习惯 。 如果觉得自己经常失眠 ， 也应该积极调节 。 以免进一步损害免疫力 。
2、适当的锻炼
长期不活动或不运动也可能损害人体的免疫力 ， 因为不运动会使我们的身体处于懒散状态 ， 影响正常的血液循环和新陈代谢 ， 导致体内一些有害成分无法及时代谢和排出 ， 久而久之 ， 难免会损害我们的免疫力 。 因此 ， 建议我们在平时要注意体育的重要性 。 我们可以适当地参加一些有氧运动 ， 如跑步、骑自行车、散步等 。
3、调整饮食
经常节食也可能损害人体免疫力 ， 但近两年来 ， 随着饮食习惯的变化 ， 很多人往往忽视合理饮食的重要性 ， 基本上是根据自己的喜好 。
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免疫力对人体非常重要 。 当你发现自己免疫力低下时 ， 最好及时做出反应 ， 预防各种疾病 ， 保证生命健康 。 然而 ， 过多的挑食和偏食 ， 很容易导致我们身体的营养失衡和营养不良 。 久而久之 ， 还会导致免疫力低下 ， 增加患物理疾病的风险 。 因此 ， 我们建议在进食时注意合理饮食 ， 以保证饮食均衡 。
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