远离高血脂，请记住，晨起两坚持晚上两不要，血脂才会更好
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【远离高血脂，请记住，晨起两坚持晚上两不要，血脂才会更好】体检发现血脂高了 ， 很多人往往嗤之以鼻 ， 血脂高有什么关系 ， 人年龄大了 ， 哪个不血脂高？
但医生却说 ， 血脂的升高 ， 其实与年龄没太大关系 ， 有的人很年轻 ， 但是体检的时候 ， 血脂却很高 ， 有的人虽然年龄很大 ， 体检的时候血脂却在正常范围 。
由此可见 ， 年龄并不是血脂高与否的决定性因素 ， 血脂的升高 ， 主要与后天不健康的生活习惯有关 。 那么 ， 如何才能远离高血脂呢？
第一 ， 晨起坚持多喝水 ， 经过漫长的一夜 ， 我们的身体很缺水了 ， 血液流动的速度减慢 ， 血脂水平也会升高 ， 晨起的时候 ， 坚持多喝水 ， 水能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 平时爱喝水的人 ， 往往血脂会控制得更好 。
第二 ， 晨起坚持多吃蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果里富含膳食纤维 ， 膳食纤维能够吸附脂肪 ， 从而有利于血脂的控制 ， 蔬菜和水果里还富含多种抗氧化物质 ， 有利于抗氧化 ， 清除氧自由基 。
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第三 ， 晚上不要喝酒 ， 很多人喜欢晚上喝酒 ， 觉得酒精能扩张血管 ， 还能解乏 ， 事实上这是大错特错的 ， 长期喝酒的人 ， 往往血脂更高 ， 而且容易罹患酒精性脂肪肝 ， 甚至对血管的影响也很大 。
第四 ， 晚上不要吃太多高脂肪食物 ， 有人说高血脂是吃出来的 ， 这并非危言耸听 ， 像油炸食物 ， 动物内脏 ， 动物油 ， 肥肉等 ， 都含有很高的饱和脂肪酸 ， 长期摄入这些食物 ， 很容易升高血脂 。
高血脂的发生不是一天两天的 ， 它是长期不健康的生活方式所致 ， 所以高血脂其实是拖出来的 ， 很多人不重视高血脂 ， 却不知道三高往往是连在一起的 ， 有了高血脂 ， 就会有高血压和高血糖 ， 高血脂对血管的伤害非常大 ， 随着时间的推移 ， 很容易诱发动脉粥样硬化 。
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