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让免疫系统更好的工作，不容易生病，这些小建议请收下


让免疫系统更好的工作，不容易生病，这些小建议请收下文章插图
人体有一个很强大的免疫系统
每一个人与生俱来就有一个免疫系统 ， 叫做天然免疫系统 ， 也称作固有免疫系统 ， 它是防止微生物（细菌、病毒还有支原体等）入侵的第一道防线 。 如果免疫系统发生破坏或者免疫系统失衡就会容易受微生物的侵犯 ， 导致疾病的产生 。 正如黄帝内经中所讲的“正气内存 ， 邪不可干；邪之所凑 ， 其气必虚” 。 只有我们通过强化自己的免疫力来让自己的身体保持更健康、更强壮 ， 病毒细菌才不会自行找上门来 。
现代年轻人生活压力大 ， 工作繁忙 ， 经常会加班熬夜 ， 有时候也会酗酒 ， 睡眠时间明显不足 ， 我们要怎样才能提高我们的自身免疫功能 ， 保持一个健康的免疫状态来抵抗“敌人”的侵略呢？以下是我们精心为您提供的一些建议 。
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生活压力再大 ， 也要学会放松一下
1.选个时间 ， 选个地方让自己放松一下 。 有时候压力是对你的一种鞭策 ， 让你有工作更加有动力 ， 它可以帮助你做好迎接挑战的准备 。 但是长时间的高压力 ， 高负荷状态 ， 它就不是一件好事了 。 有研究表明 ， 长期处于压力状态下 ， 会削弱你身体的防御系统 ， 我们应该尽可能避免它 ， 让自己放松下来 ， 做自己喜欢的事情 。
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食色性也 ， 性也是一种释放的方式
2.尽情享受吧 。 这不仅可以让你获得好感 ， 幸福感增加 。 有一项研究发现 ， 健康的免疫系统与你忙碌的频率之间存在联系 。 性不仅可以让你获得幸福感 ， 同时也有利于释放压力 ， 提升你和伴侣之间的亲密度 。
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狗——人类忠实的朋友
3.找一个毛茸茸的朋友 。 我们称它们为“人类最好的朋友”是有原因的 ， 狗和其他宠物不仅仅是好伙伴 。 它们还为我们提供了锻炼的理由 ， 并以其他方式促进我们的健康 。 养宠物的人血压和胆固醇水平更低 ， 心脏更健康 。 有研究发现长期接触狗后可以改变你孩子的免疫反应 ， 使他不太可能过敏 。 当然你也可以选择养宠物猫 ， 或者乌龟 ， 金鱼 ， 这些只是为了帮助你减轻压力 ， 提高免疫功能 。
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中国
4.建立你的交际圈 。 我们都知道朋友很重要 ， 强大的社会关系也会对你的健康有很大的影响 。 拥有健康人际关系的人可能比那些社会关系差的人活得更久 。 在中国留守的孤寡老人很多 ， 可能这就是目前的一个现状 ， 可是您想要扩大您的交际圈吗？那就走出去 ， 做志愿者 ， 参加一个课程 ， 或者加入一个你感兴趣的团体 。 去培养你已经拥有的关系 。
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保持好心态
5.保持良好的心态 ， 往好的方面看 。 当你有好的心态时 ， 你身体的防御能力会更好 。 人生的路不会总是荆棘坎坷 ， 勇敢地站起来 ， 风雨过后总能看到彩虹的 。 所以呆在一个让你快乐的地方 ， 尽情享受你喜欢的事 。 寻找阳光和希望 ， 即使是在困难时期 ， 试着不要停留在不好的事情上 。
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笑一笑十年少 ， 愁一愁白了头 。
6.开怀大笑 。 古人言：笑一笑十年少 ， 愁一愁白了头 。 笑一两次对你有好处 ， 它不仅让你感觉更好 ， 而且没有负面影响 。 一项研究发现 ， 当人们在看有趣的视频时大声大笑 ， 他们的免疫系统会更好地发挥作用 。 但从长远来看 ， 我们还不确定这是否意味着疾病的减少 。


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