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7个睡觉坏习惯，毁你健康，让你变丑！尤其是最后一个( 二 )


这是由于醉酒后的人多为饱食 ， 胃内有大量食物 ， 且过量饮酒会有恶心、呕吐等不适 。
【7个睡觉坏习惯，毁你健康，让你变丑！尤其是最后一个】若平躺 ， 呕吐物不容易呕出 ， 容易进入呼吸道 ， 一旦不能及时将呕吐物排出 ， 将造成非常严重的后果 ， 如吸入性肺炎 ， 甚至造成窒息、呼吸衰竭 ， 从而给醉酒者带来生命危险 。
? 注意：
喝了酒、意识较为清醒者 ， 最好等酒醒了再去洗澡睡觉 ， 且采取侧卧的方式；
而醉酒者 ， 家人要陪在身边 ， 每隔两小时叫醒醉酒者一次 ， 并喂一点解酒茶或白开水 ， 直到醒酒为止 。
头发没有干透就睡觉 ， 也没关系？等于“慢性伤害”
睡觉时 ， 不少人不顾头发干透了没有 ， 直接就去睡觉 ， 尤其是长发的女性 。
7个睡觉坏习惯，毁你健康，让你变丑！尤其是最后一个文章插图
其实 ， 若头发还湿的话 ， 上面的水分会滞留于头皮表面 ， 蒸发时带走一部分热量 ， 头皮温度降低 ， 从而影响大脑的血液循环、降低免疫力 ， 隔天可能出现莫名的头痛、头晕 。
此外 ， 湿漉漉的头发正在枕头上 ， 易导致受潮 ， 滋长细菌 。
? 注意：
睡前发现头发未干 ， 可以使用吹风机吹干；
如果担心损伤发质的话 ， 大家先用干毛巾把头发轻拍吸干 ， 再将吹风机放置在与头发保持约30cm的距离 ， 结合热风档、凉风档吹 。
想睡多久就多久、想熬夜就熬夜？都不好
睡太久和睡太少都不见得是一件好事 。
由复旦大学、上海交通大学、青岛大学的研究者在国际顶级期刊《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》上发表的研究结果表明：睡眠时间过短和过长都可能会使大脑提前老化 ， 从而提升阿尔茨海默症的风险 。
7个睡觉坏习惯，毁你健康，让你变丑！尤其是最后一个文章插图
睡得太久 ， 不仅会越睡越困 ， 还会导致心脏病、肠胃疾病等；睡太少则皮肤衰老快 ， 记忆力也变差 。
因此 ， 养生规律的“生物钟”很重要 。
? 注意：
① 婴幼儿每天12小时以上；
② 18岁以下青少年每天睡够9~10小时；
③ 18岁以上成年人每天睡7~8小时；
④ 65岁以上老年人每天至少6小时 。
睡前玩一会手机 ， 才能睡得更踏实？使大脑兴奋
相信 ， 大部分现代人在睡觉前 ， 一定很喜欢躺在床上玩手机 。 这样一来 ， 经常越玩越兴奋 ， 造成入睡困难、易醒 ， 甚至睡眠时间不足 。
7个睡觉坏习惯，毁你健康，让你变丑！尤其是最后一个文章插图
睡前应该避免剧烈运动、思考过度、聚会等 ， 否则会引起交感神经兴奋 ， 影响入睡 ， 破坏睡眠质量 。
? 注意：
睡前放下手机 ， 用书籍、舒缓的音乐、轻松的瑜伽等活动代替更好 ， 能平复心情 。
来源：健康圈
编辑：珠海市场监管团队
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