想长寿，先养胃，每天坚持4个习惯，有助身体健康
想要长寿的话就一定要把胃养好 ， 因为只有胃好了的话 ， 身体才能更好的吸收营养和热量才能更加的健康 ， 免疫力也会更加的高 。
想长寿 ， 先养胃 ， 每天坚持4个习惯 ， 有助身体健康！一：择时饮水
水是生命之源 ， 每天生命活动是离不开水的参与 ， 但是总有那么一部分人特别讨厌喝水 ， 不到口渴了 ， 绝对不喝水 ， 甚至口渴了也会选择忍着不喝 。
但是多喝点水的话对身体健康是非常有益的选择 ， 饮水有利于稀释血液 ， 保护肠胃 ， 减轻负担 ， 早上喝水的话可以及时补充体液及时血液 ， 防止血液粘稠 。
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餐前喝水或者是喝汤的话 ， 可以占据胃部的空间 ， 增加饱腹感 ， 控制饭量 ， 控制体重 。
【想长寿，先养胃，每天坚持4个习惯，有助身体健康】但是吃完饭之后喝水就不客气了 ， 因为会稀释胃液 ， 增加消化负担 。
二：细嚼慢咽
很多人吃饭完全可以用狼吞虎咽来形容 ， 然而吃饭太快的话会增加胃的负担 ， 造成胃部肌肉劳损 ， 胃动力下降 ， 所以大家在吃饭的时候都在提倡细嚼慢咽 ， 不仅仅是能够让食物更烂 ， 而且经过唾液的分泌之后胃的工作也会小一点 ， 能够起到保护胃黏膜的作用 。
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每顿饭的时间最好控制在20分钟左右 ， 这样的话更有利于消化 ， 另外每口食物应咀嚼15~20次 ， 有一点需要注意的是细嚼慢咽 ， 不等于吃得越慢越好吃饭的总时间一定要控制好 ， 如果吃饭时间太长的话也是不利于胃部健康的 。
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三：食温适宜
胃虽然是至关重要的 ， 但是胃黏膜却格外的娇嫩 ， 只能忍受50~60度的食物 ， 如果平时摄入的食物过烫或者是过凉又或者是辛辣生冷的话 ， 都会造成胃黏膜的损伤 。
所以说在饮食方面一定要特别注意 ， 平时少吃一些辛辣刺激性的食物 。 另外生冷的食物也一定要少吃 。 避免给胃黏膜造成刺激 。
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四：愉快进餐
一定要保持一个良好的心态进餐 ， 因为如果太过于紧张交流或者是恼怒的话 ， 会刺激脾胃的健康 ， 而且在吃饭的时候一定要专心致志的吃饭 ， 千万不要玩手机玩电脑分散注意力 ， 因为注意力一旦分散的话 ， 很有可能就会摄入更多的食物影响到胃部健康 。
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