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55岁后，想知道自己是否有长寿“潜质”，不妨做4个动作自测下

人们总说人越上年纪越怕死 ， 其实人们追求的并不是生命的长度 ， 而是生命的质量 ， 先且不说能活多长久 ， 可我们每个人都不会愿意疾病缠身 ， 痛苦地活一辈子 。 当然了 ， 身体健康 ， 那么也就为长寿铺平了道路 。 那么有什么办法知道自己能否长寿呢？尤其是过了55岁的 ， 更为关心 ， 下面我们就具体来看看你的长寿“潜质”如何 。
55岁后，想知道自己是否有长寿“潜质”，不妨做4个动作自测下文章插图
过了55岁后 ， 如何才能知道自己是否具有长寿的“潜质”呢？我们可以通过做下面这四个动作自测下身体的健康程度
动作一：双手提重物
用双手分别拎起一个重量约为三公斤的物品 ， 然后感觉一下双手手臂有没有力量 ， 是否会出现酸疼感 。 这个动作可以测试到我们的肩 ， 背 ， 胸和膝盖 ， 以及肱二头肌的肌入力量是否还正常 。 通常不爱锻炼的人 ， 最大肌肉力量会在25岁左右达到高峰 ， 然后就会慢慢衰退 。 到了55岁后衰退的速度会更快 ， 如果肌肉力量不符合标准 ， 就容易患上骨质疏松 ， 关节炎等疾病 ， 在生活中容易受伤 。
如果你过了55岁拎起3公斤重量的物品依然轻松 ， 不会有肌肉酸疼感 ， 那么恭喜你 ， 你的身体还很硬朗 。
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动作二：闭眼单腿立
这个测试方法是日本学者提出来的 ， 它可以用于测试人体的衰老程度 。
方法是 ， 采取站姿 ， 双手自然下垂 ， 让手掌贴于裤缝边 ， 然后轻闭双眼 ， 慢慢抬起一只脚 ， 心里开始数秒 ， 如果你能坚持8秒不倒 ， 说明你身体还很健康 ， 衰老的速度比较慢 ， 长寿的几率也就比较大 。
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动作三：握拳30秒
双手紧握拳头30秒 ， 此时血液流动会因握拳而被阻断 ， 然后伸开手掌 ， 观察血液流动能否迅速恢复正常 。
如果在10秒内 ， 手掌恢复正常 ， 说明血管健康 ， 血管弹性和扩张性比较好 。 如果超过20秒手掌才能恢复正常 ， 说明你的血液已经出现黏稠了 ， 这是血管逐渐老化的标志 。
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【55岁后，想知道自己是否有长寿“潜质”，不妨做4个动作自测下】动作四：憋气30秒
方法是：先调整好呼吸 ， 然后开始憋气 ， 如果憋气时间超过30秒 ， 说明心肺功能正常 ， 如果可以憋气超过60秒 ， 说明心肺功能还是很强大的 ， 也间接说明了你的身体非常健康 ， 这样的体质是有着长寿的潜质的 。 如果你不能达到这个程度 ， 可以每天进行深呼吸训练 ， 多做一些慢跑之类的运动 ， 锻炼心肺功能 。
55岁后，想知道自己是否有长寿“潜质”，不妨做4个动作自测下文章插图
55岁后如何想要长寿 ， 可以在生活中注意以下几方面：1、做好饮食调理
饮食要清淡 ， 多吃蔬菜水果 ， 搭配适量粗粮 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 这样才有助于消化 ， 让身体充分吸收营养 。
2、慢走
坚持运动有利于身体健康 ， 但55岁后的人 ， 不能做过于剧烈的运动 ， 慢走是非常不错的运动方式 ， 如果是体质较差的老人 ， 在慢走时可以借助手杖来增加腿部的支撑力 。
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3、起床要慢
因为上了年纪的人大多会患有高血压等慢性疾病 ， 所以在早上醒来后 ， 不要立即起床 ， 而是应该先在床上静躺三分钟 ， 活动活动肢体 ， 然后再慢慢下床 ， 避免突然改变体位 ， 造成血压波动 ， 导致头晕 ， 造成危险 。


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