冬季进补有误区，正确进补“4要素”
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大家都知道 ， 冬季是进补的好时节 。 冬季寒冷 ， 人体能量消耗相对减少 ， 这时进补能使营养物质转化成能量 ， 最大程度地储存于体内 ， 帮助扶正固本 ， 平衡阴阳 ， 增强身体的防御能力 ， 提高免疫力 ， 避免来年春天因阳气不足、阴寒内伏而患病 。
但在丰衣足食的今天 ， 大多数人都处于营养过剩的状态 ， 所以即便是进补 ， 也不可乱补、大补 ， 否则反而会影响健康 。
冬季进补误区
虚实不分 中医认为虚者补之 ， 非虚证病人不宜滥用补药 ， 而且虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 ， 会伤害身体 。 保健养生虽不像治病那样严格区别 ， 但也要区分寒热虚实 。 若不辨寒热虚实妄用药补 ， 容易“火上加油” 。
多多益善 很多人认为“多吃补药 ， 有病治病 ， 无病强身” ， 其实是不科学的 。 食用任何滋补食品都要适可而止 ， 否则可能有损健康 。 如过量服用参茸类补品 ， 可引起腹胀 ， 不思饮食；大量食用热性补品 ， 可能导致内火过旺 ， 口舌生疮 。
无病乱补 无病乱补 ， 既增加开支 ， 又害自身 。 身体状况良好 ， 则以预防疾病为由 ， 胡乱在饮食中添加过多高脂高热量的食物 ， 会增加血液中的胆固醇含量 ， 易诱发心脑血管疾病 。 所以进补一定要根据自己的身体状况 ， “缺什么 ， 补什么”才能事半功倍 。
凡补必肉 动物食物无疑是补品中的良剂 ， 不仅有较高的营养 ， 且味美可口 。 但肉类不易消化吸收 ， 对胃肠功能已减退的老年人不宜 ， 而且肉类消化过程中的某些“副产品” ， 是心脑血管病、癌症等的病因 。 饮食清淡也不是不补 ， 尤其是蔬菜类更不容忽视 。
冬季如何正确进补
膳食纤维多摄入 由于生活水平提高了 ， 平时并不缺美味食品的摄入 ， 冬天天冷运动少 ， 胃肠消化能力会降低 ， 同时个人的体重也会增加 ， 会出现便秘现象 ， 平时可多吃一些水果、蔬菜、豆类等 ， 通过这些食物补充膳食纤维 ， 促进胃肠蠕动 。
适度进补控体重 对于那些夏天呆在空调房里 ， 并没有食欲不振、体重下降的人来说 ， 冬季进补体重很容易就会超标 。 合适的体重对于身体健康来说意义重大 ， 因此冬季进补要适度 。
进食肉蛋要适量 很多人在冬季讲究进补 ， 但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担 。 适量进食肉、蛋类食物 ， 少吃肥肉 ， 选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择 。
食宜温热少寒凉 冬天不宜吃过凉的食物 ， 尤其是直接食用从冰箱取出的食物 ， 进食以温热为宜 ， 避免胃肠道不适 。
【冬季进补有误区，正确进补“4要素”】提醒大家 ， 只有在体内无邪气或者邪气较少的情况下才可以适当进补 。 此外 ， 冬季进补最好在中医师的指导下 ， 根据个人的病情和体质特点来选择进补的药物和方式 。
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