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骨病其实很常见，不同年龄段有不同的伤骨因素，你都知道吗？

正常情况下 ， 骨骼坚硬且有韧性 ， 钙沉积的骨密度决定骨骼硬度 ， 蛋白质转化的胶原质决定硬度 。 一般30~35岁骨骼密度达到巅峰值 ， 35岁后骨骼中胶原质和钙质逐渐丢失 ， 骨量逐渐减少 ， 从而引发一系列骨病 。
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哪些因素可伤骨？1、儿童和青少年
【骨病其实很常见，不同年龄段有不同的伤骨因素，你都知道吗？】青少年时期成骨大于破骨 ， 骨骼中钙快速沉积 ， 骨密度慢慢增强 ， 此阶段骨骼韧性良好 ， 即使没有骨折 ， 也不容易完全断开 。 不过很多青少年有挑食偏食的坏习惯 ， 暴饮暴食 ， 大量吃快餐或喝碳酸饮料 ， 再加上活动量少和学习压力大等可紊乱内分泌功能 ， 影响正常骨代谢 。 另外孩子长期伏案弯腰写作业读书 ， 可引起肌肉韧带疲劳 ， 脊柱结构变形 ， 从而使得脊柱发育受到影响 。 另外运动量少会导致肌肉力量不足以保护骨骼 ， 同样易发生骨折 。
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2、青壮年
青壮年时期骨骼密度增加 ， 一直到30~35岁时达到巅峰 ， 成骨和破骨功能维持平衡状态 。 不过长时间坐着不动和大量吸烟酗酒可降低骨质量 ， 再加上缺乏阳光照射会影响维生素D合成 ， 不利于钙质吸收以及过量储存 。 长期吸烟会减少体内雌性激素水平 ， 不能更好地保护骨骼；喝浓茶以及浓咖啡会使得钙跟随尿液排出体外 。
3、中青年时期
中青年女性较特殊 ， 可经历两个骨质流失高峰期 ， 即妊娠期哺乳期和更年期 。 在妊娠期和哺乳期体内激素水平发生很大变化 ， 易引起特发性骨质疏松；产后1~3个月易出现腰背部疼痛 ， 严重时可导致腰颈椎骨折 ， 此时需立即停止母乳喂养 ， 合理用抗骨质疏松药物 。 女性进入绝经期后卵巢功能衰退 ， 雌激素分泌不足 ， 破骨速度超过成骨速度 ， 从而导致骨质流失 ， 引起骨质疏松 。
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4、老年人
上了年纪后激素水平下降 ， 体内代谢发生异常 ， 维生素D合成或活化不足会减弱胃肠道对钙吸收能力 。 经过研究发现 ， 年龄每增加10岁 ， 患上骨质疏松的风险可增加1.4倍 。 另外大部分老年人伴有慢性病 ， 某些疾病或药物可损害骨骼 ， 如患有慢阻肺会使得呼吸受到影响 ， 运动量减少 ， 再加上药物中含有的激素 ， 若长期用可引起骨质疏松 。 另外患有动脉硬化的老年人 ， 骨组织易发生病理性改变 ， 其主要症状是骨矿物质含量降低 ， 甚至可产生骨质疏松 。 一旦跌倒 ， 无论是脊柱、髋部 ， 还是手腕部以及肩臂交接处都会发生骨折 ， 进而升高致残率和致死率 。 除此之外身体消瘦的老年人肌肉力量不足 ， 身体协调能力差 ， 易发生摔跤而骨折 。
温馨提示
强健骨骼要贯穿一生 ， 从儿童时期就要强健骨骼 ， 多吃含钙食物 ， 如奶类豆类绿叶蔬菜、海带和黑芝麻等 ， 每天至少晒太阳20~30分钟能促进身体对钙吸收 ， 戒烟戒酒 ， 少喝浓茶、浓咖啡以及碳酸饮料 。 每周至少有150分钟的有氧运动 ， 能增强骨密度 ， 如骑行、快步走、慢跑或跳绳等 。
家庭医生在线专稿 ， 未经授权不得转载
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参考资料：
1、《养护好我们脆弱的骨头》 ， 生命时报 ， 2020-10-16
2、《骨折的发生与年龄及体质有关吗？医生这么解释》 ， 骨科王健医生 ， 2018-10-26


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