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空腹绝对不能吃的食物，再饿也要忍住( 二 )


空腹绝对不能吃的食物，再饿也要忍住文章插图
第一类含高鞣酸、果糖食物
1
巧克力、含糖饮料
空腹最好不要吃大量含糖物质 ， 如甜巧克力、奶茶、饮料等来充饥 。 糖可以不经过消化就能被人体立即全部吸收 ， 直接进入血液 ， 从而使人体血糖水平明显升高 ， 加重胰腺负担 ， 进而损害器官功能 。
空腹绝对不能吃的食物，再饿也要忍住文章插图
注意
除非你出现低血糖情况 ， 迅速吃点高糖食物能有效缓解 ， 是可以救命的！
2
荔枝
鲜荔枝含糖量很高 ， 不适合多吃 ， 不仅容易肥胖 ， 而且如果连续大量进食荔枝 ， 特别是空腹食用 ， 极易引发突发性低血糖 ， 出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状 ， 严重会抽搐或昏迷 。
空腹绝对不能吃的食物，再饿也要忍住文章插图
3
红薯
主要针对的是有胃酸过多、胃溃疡或易腹胀等肠胃问题的人群 ， 因为这类人群空腹吃红薯 ， 容易有反酸、烧心的不适感 。 而胃功能正常的人 ， 空腹吃适量的红薯关系也不大~
4
浓茶
空腹饮浓茶 ， 茶中的鞣酸不仅会对胃形成刺激 ， 还可能造成胃黏膜的损坏 ， 引起慢性胃炎 ， 甚至可能损害神经系统的正常功能 。
此外 ， 空腹时茶里的一些物质容易被过量吸收 ， 比如咖啡碱和氟 。 咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状 。
第二类辛辣、刺激性食物
5
咖啡
咖啡中的很多成分需要通过肝脏来代谢 ， 空腹喝咖啡不仅伤肝 ， 还会慢慢毁掉你的胃！咖啡中含有咖啡碱会刺激胃酸的分泌 ， 如果空腹喝则影响胃的消化和吸收功能 ， 严重的甚至引起胃溃疡 。 所以有胃病的人切莫空腹喝咖啡 。
6
酒
酒精进入体内主要依赖小肠吸收 ， 小肠吸收酒精的速度与酒精进入血液速度、酒精对肝脏损害的程度及个人醉酒程度都呈正比 。 在喝酒时吃点食物 ， 酒精与食物相混合后呈半固体状态 ， 会让小肠对酒精的吸收速度减慢 。
7
冷饮
空腹状态下暴饮各种冷饮 ， 会刺激胃肠发生挛缩 ， 将导致各种酶促化学反应失调 ， 诱发肠胃疾病 ， 久而久之导致内脏器官功能受到损伤 。
8
大蒜
空腹吃大蒜 ， 大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激 ， 易引起胃部“烧心”、痉挛 ， 影响胃肠消化功能 。 尤其是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃不好的人一定要注意 。
第三类保健营养品
9
维生素
维生素虽然不是食物 ， 不过 ， 如果在空腹时吃 ， 会在人体还来不及吸收利用之前就从粪便中排出 。 如维生素A等脂溶性维生素 ， 溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收 ， 应在饭后吃 ， 才能够较完全地被人体吸收 。
空腹绝对不能吃的食物，再饿也要忍住文章插图
●别洗澡 。 洗澡需要消耗能量 ， 空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状 ， 如头晕、恶心、呕吐等 。 加之浴室空气不流通、温度较高 ， 容易让人头晕目眩 。
空腹绝对不能吃的食物，再饿也要忍住文章插图
●别开车 。 空腹时易出现低血糖症状 ， 人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散 ， 甚至伴有恶心、出冷汗等情况 ， 判断能力、应急能力下降 ， 此时驾车易发生意外 。
空腹绝对不能吃的食物，再饿也要忍住文章插图
●别锻炼 。 运动时会消耗能量 ， 此时锻炼会造成肝糖原贮备不足 ， 血糖大量消耗 ， 而得不到及时的补给 ， 会使血糖浓度迅速降低 ， 可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状 。


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