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冬季干燥易“上火”，养生常按三眼“泉”

随着冬季的到来 ， 寒冷与燥意让不少朋友感觉越来越明显 。 这时候养生保健别忘了自己身上的“涌泉”、“极泉”和“阴陵泉”这三眼“泉” ， 经常按压这三个穴位 ， 就如同泉水滋养我们的身体 。 但它们都在您身上的哪里？为什么冬天需要它们呢？今天就带您详细了解 。
冬季 ， 天干物燥 ， 人在如此干燥的环境中很容易“上火” ， 这就需要我们在冬季注意保养 ， 防止被燥邪所伤 。 另外 ， 冬季气候寒冷 ， 寒气凝滞收引 ， 容易导致人体气血运行不畅 ， 很多朋友因此旧病复发或病情加重 。
冬季干燥易“上火”，养生常按三眼“泉”文章插图
中医认为 ， 脚是人体的第二心脏 ， 我们的双脚对我们的健康极为重要 ， 经常按摩涌泉穴可以起到防治各种疾病的功效 ， 尤其是健脾和胃的作用 。 涌泉穴位于脚掌前部1／3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处就是此穴 。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心” ， 就是说肾经之气犹如源泉之水 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。 这个穴位对于降火防燥很有意义 ， 可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等 。 方法是将拇指放在穴位上 ， 用较强的力气揉20-30次 ， 晨起和睡前按摩效果较好 。 另外 ， 经常按压 ， 对老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病也有明显效果 。
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冬季干燥寒冷 ， 室内外温差较大 ， 人们生活在这种环境下很容易情绪化 。 这个时候大家不妨按摩自己的极泉穴 。 这个穴位就在腋窝处的顶点上 ， 经常按摩可以宽胸宁神、调和气血 。 从现代医学上讲 ， 腋窝处淋巴组织非常丰富 ， 经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力 。 按摩极泉穴可以很好地缓解抑郁 ， 心情烦躁 ， 情绪不稳等状况 。 具体方法如下：双臂交叉于胸前 ， 双手按对侧腋窝 ， 用手指适度地按摩捏拿 ， 每次按捏约3分钟 。 然后 ， 左手上举 ， 用右手手掌拍打左腋下 ， 再上举右手 ， 用左手手掌拍打右腋下 ， 每次拍打30-50次 ， 反复操作5遍 。
冬季干燥易“上火”，养生常按三眼“泉”文章插图
【冬季干燥易“上火”，养生常按三眼“泉”】冬季并不完全是寒冷干燥的 ， 在我国长江以南地区 ， 大部分人在冬天都要面对湿冷的天气 。
中医认为 ， “湿”其实是滞留人体内的多余水分 。 南方冬季的天气往往雨水较多 ， 天气潮湿 ， 而潮气还伴随着低温 ， 这种天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服 。 脾本身是运化水湿的 ， 如果脾的运化受阻 ， 体内的多余水分就不能全部运出去 。 脾本身的特点就是喜燥而恶湿 ， 一旦脾受湿邪而受损 ， 就会导致脾气不能正常运化 ， 而使气机不畅 。 这时就会出现脘腹胀满、不爱吃东西、吃什么也没有滋味、胸闷想吐、大便稀溏 ， 甚至水肿等症状 。 对于这种情况 ， 南方人应以温阳化湿为养生原则 ， 经常按摩阴陵泉穴 ， 以达到温阳化湿 ， 利湿行水的目的 。 阴陵泉穴属足太阴脾经 ， 为合穴 。 善助脾胃运化 ， 专利水液输布 ， 利水除湿 ， 调理三焦 。 阴陵泉穴位于我们的小腿内侧 ， 胫骨内侧髁后下方的凹陷处 。 取穴时 ， 正坐屈膝 ， 用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按 ， 拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处 ， 即为此穴 。 点按本穴能促进脾胃的消化吸收 ， 预防消化道疾病的发生 。


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