长寿老人自述“长寿”，不靠多睡觉和多走路，需要坚持“4个字”( 二 )
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三、保持运动平衡
对中老年人而言 ， 不运动或运动过度都不是好的选择 ， 但切记保持运动平衡 ， 脑力劳动与体力劳动相结合 。 一位加拿大养生专家也曾研究过 ， 站在健康养生的角度 ， 顺其自然的运动 ， 比超出身体承受能力的锻炼 ， 对身体更有益 。 老人应根据自己身体状况选择适当的运动方式 ， 运动量以微汗为宜 ， 尽量不大动 ， 搞得自己喘不过气来反而会损害身体 。
人们常说 ， 百岁老人长寿的一个秘诀就是有好的睡眠 ， 高质量的睡眠可以让身体得到充分休息 。 与此同时在睡眠时 ， 还可以调节消化功能、心肺功能 ， 从而能提高身体免疫力 ， 延缓衰老 。 高质量的睡眠可以说是长寿老人“必备的法宝”
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"三通、三平"四个字 ， 虽然看似简单 ， 但如果能够坚持做下去 ， 想必你也能在长寿的道路上走得更远！
您身边有长寿之人吗？
【长寿老人自述“长寿”，不靠多睡觉和多走路，需要坚持“4个字”】您知道他们长寿的秘密吗？
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