冬季早餐常喝两种粥，做法简单香甜有营养，大人孩子都喜欢
南瓜又香又甜 ， 含有大量的膳食纤维 ， 经常食用可以加速身体内重金属的排出 ， 是很多人都喜欢的营养食材 。 把南瓜熬煮成粥营养又美味 ， 我家每年这个时候都会买很多南瓜 ， 除了蒸制面食以外 ， 经常会用来煮粥喝 ， 香甜有营养 ， 大人孩子都喜欢 。
南瓜和很多食材都可以搭配在一起煮粥 ， 有两种粥是我家早餐常喝的 ， 做法简单营养健康 ， 常喝它们对身体健康有好处 ， 一起来看看吧！
文章插图
第一种：红枣三黄粥需要的原料：南瓜、小米、玉米渣、红枣、清水 。
这款粥的名字叫三黄粥 ， 是用三种黄色的原材料煮粥 ， 小米、玉米渣、 南瓜都是黄色的 ， 我又加了一些红枣 ， 口感更好了 。
文章插图
步骤1：准备好制作红枣三黄粥的原料；
文章插图
步骤2：南瓜去皮后切成小块备用；
文章插图
步骤3：红枣洗净后切开 ， 去核 。 和南瓜块 ， 洗净的小米、玉米渣一起都放进电饭锅里 ， 加上清水；
文章插图
步骤4：启动电饭锅的煮粥功能 ， 设置时间在1小时左右；
文章插图
步骤5：煮好的粥用勺子搅拌搅拌 ， 煮熟的南瓜块很快就碎了 ， 整锅粥都是颜色金黄 ， 很是好看 。
口味香甜 ， 营养美味 ， 这样的粥不仅大人喜欢喝 ， 小孩子也很喜欢 。 南瓜又是粗粮 ， 搭配的小米和玉米渣也都是对身体很有好处食材 ， 补脾健胃好消化 ， 天冷的时候经常喝粥 ， 这款红枣三黄粥就是我家常做的 。
文章插图
第二种：绿豆小米南瓜粥需要的食材：小米、绿豆、南瓜、清水；
清热去火又降燥 ， 热量低可以帮助减肥减脂 ， 营养丰富美容养颜 ， 多吃有益健康 。
文章插图
步骤1：准备煮粥所需要的各种食材 ， 南瓜去皮切成小块 ， 小米和绿豆清洗干净；
文章插图
步骤2：把洗干净的绿豆、小米、南瓜块一起放进电饭锅里 ， 加入清水；
文章插图
步骤3：启动电饭锅的“煮粥”功能 ， 设置时间1小时左右；
文章插图
步骤4：打开锅盖 ， 用勺子把锅里的粥搅拌均匀 ， 煮熟的南瓜块就会被搅拌成碎碎的样子 ， 香甜美味 ， 清热解毒 ， 特别好喝 。
文章插图
【关于南瓜】南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 ， 膳食纤维非常丰富 ， 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡愈合 ， 是很好的养胃食材；另外南瓜所含的营养成分还能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 ， 也能帮助达到减肥的目的 。
推荐阅读
- 三九寒天，最该吃这早餐，香甜软糯，满满都是料，气色红润过冬天
- 冬季不吃肉也要多吃它，富含纤维素，才2块多钱1斤，一煎一焖超香
- 快手早餐，美丽格子华夫饼，简单易做，全家都爱吃
- 洋葱和鸡蛋做早餐饼，做法简单不费劲，味道也是不一般
- 喝白酒的三境界，你常喝到第几层
- 这样做出的蔬菜鸡蛋早餐饼既营养又美味，几分钟就能搞定早餐
- 十分钟快手菜腊八暖冬季~八宝鲜蔬养身羹，比外卖强
- 挑战30天早餐不重样，第一天，暖暖的杂蔬瘦肉汤跟寒潮更配哦！
- 豆角新吃法，无水无油，简单好吃不怕胖，一口一个早餐吃太美味了
- 冬季来了，推荐三种美食，延缓衰老，提高免疫力，早吃早受益