作为上述食物的替代品，多吃些能控制胆固醇的食物。
这些包括:、坚果和种子、鳄梨、橄榄油、油性鱼类、燕麦和全谷物、蔬菜、豆类、天然酸奶●养成锻炼的习惯
养成经常锻炼的习惯可以预防和控制高胆固醇血症。虽然经常被忽视，久坐的生活方式是造成这种状况的主要原因。每天散步和做有氧运动至少30分钟可以降低你的风险。
●不要吸烟
吸烟可能不会增加你的坏胆固醇，但是过量的吸烟会破坏好胆固醇，使你更难改善状况。
●减肥
超重或肥胖的人必须减肥以减少高胆固醇对他们身体的影响。这并不容易，也不会在一夜之间发生，但可以通过养成健康的习惯来实现。
你担心你的胆固醇过高吗?如果你怀疑，或者你有家族史，就去体检。记住，越早发现它，就越容易控制它。
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