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在冬季，除了经常食用黑木耳外，我们的身体调理方面，运动也是必不可少的。冬季可以采用快走或者慢跑的方式。由于冬季日出较晚，可以采用晚饭后锻炼。年轻人较流行的健身，也是很好的坚强身体素质的运动，可以一周2次即可。不熬夜，饮食规律也是必要的生活习惯。
在雾霾严重的寒冬，可以外出时佩戴防雾霾的口罩，以加强空气对人体的危害，此种物质是长期的损害，要加强自我护理。
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