饮食|老人想长寿，“四个注意”很重要！( 二 ) 曹庭栋|多吃|饮食|老年人|主食

如果老人是患有糖尿病、高血压等慢性疾病，运动时还需要注意血糖、血压等情况，同时要以保证自身安全为原则，不要进行过于剧烈的运动，量力而行。

老年人在运动时，还需要注意气候变化，比如冬季运动，最好在太阳出来以后，吃过早饭了再运动，穿戴好衣物，不要空腹运动，还要注意选择安静空旷的场所，最好是有人陪同或者结伴运动，这样可以避免发生低血糖或意外情况时，可以第一时间得到帮助。

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三、注意良好情绪人到老年，儿孙满堂，老年人需要面对的琐事也很多，很多老人又是爱操心的，经常会因为家里的琐事引起情绪波动，当人在情绪激动的时候，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，如果长期如此，很容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等疾病。
其实到了这个年纪，该放下的事都可以放下了，该看开的也要多看开一些，人活一辈子，最后什么都带不走，何必忙忙碌碌，郁郁寡欢？何必人到黄昏还为了世俗之事伤身伤心？不如心态好一些，每天开心一些，约约老友，逗逗儿孙，乐呵乐呵，享受晚年的好时光。
人到老年，除了保持心情愉悦，也要注意保养身体，按时作息，规律睡眠，少点劳作，适当放松，这样也会有好的身体。

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四、注意防治慢病人到老年，各种疾病接踵而来，很多老人都有一种甚至是多种慢病，比如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等等，想要身体健康，延长寿命，就要积极的从各个方面去防治慢病。
在调整饮食、适当运动的同时，保持良好的心态，学会管理这些慢性病，按时吃药，定期复诊。同时不要去轻信身边“熟人”或网络的一些偏方、验方，在医生指导下服药用药停药，如果病情变化，就要及时去医院看看。
日常可以结合中医的一些养生方法，比如艾灸按摩等等，经常用手按摩脸部、.经常按摩耳朵、经常梳梳头发、做做眼保健操等等，对于五脏养护有一定的好处。

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《黄帝内经-上古天真论》上有一段关于养生的话，送给各位老年朋友：
上古之人……饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去，今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
总的说来，无非就是养生需遵循自然法则，阴阳规律，饮食有节，起居有常，锻炼有法，懂得节制，不过于劳累。古人的养生法，今人亦可借鉴！
小结：人到老年，就要爱护自己的身体，从日常每一天做起，遵循养生之法，调整饮食、适当运动、补亦有道、不可过劳、怒则伤身……好好养护身体，长寿也就自然而来！