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中国式“糊弄早餐”正盛行，既没营养还伤身体，不少孩子天天吃

吃得营养是孩子身体健康发育的基础 ， 尤其是一日三餐中的早餐 ， 更是开启全天满满能量的关键 。
通常来说 ， 妈妈们也很重视早餐的营养搭配 ， 今天中餐 ， 明天西餐 ， 总是变化着花样 ， 希望孩子能够吃得多吃得好 。
可还是有一些爸爸妈妈 ， 由于工作繁忙或劳累等原因 ， 早上总是习惯给孩子糊弄一口 ， 不是豆浆油条 ， 就是白粥小菜 ， 或是煮个速冻饺子 ， 要么就炒个前一天的剩饭……
中国式“糊弄早餐”正盛行，既没营养还伤身体，不少孩子天天吃文章插图
中国式的“糊弄早餐”成为家长挚爱小魏两口子都是朝八晚五的上班族 ， 平时工作也不轻闲 ， 还偶有加班 。 儿子小的时候是父母帮着照看 ， 可上小学后 ， 考虑到离家近 ， 而且还有托管照应 ， 他俩便自己带娃 。
中国式“糊弄早餐”正盛行，既没营养还伤身体，不少孩子天天吃文章插图
孩子每天在学校吃午餐 ， 在托管班吃晚餐 ， 小魏一天中最愁的就是早餐 ， 他俩两口子可以到单位吃早饭 ， 但孩子学校没有早餐只能自己在家吃 。
起初 ， 小魏还兴致勃勃地给孩子变着花样做早餐 ， 可时间久了 ， 她也坚持不下来 ， 最重要的是也没什么花样可做 ， 于是几乎是白粥小菜、炒饭、面包牛奶、速冻馄饨、路边小吃轮流来 ， 所以这类简易早餐就成了小魏这位家长的挚爱 。
中国式“糊弄早餐”正盛行，既没营养还伤身体，不少孩子天天吃文章插图
可转眼孩子到了五年级 ， 小魏在接儿子放学的时候 ， 发现儿子没有别的孩子长得快 ， 这么多年仍是排头 ， 而且瘦瘦小小的犹如三四年级的孩子 。 小魏心疼孩子并开始反思不能再糊弄早餐 ， 要给孩子加强营养了 。
这几类早餐既没营养还伤身体不少家长因为工作忙 ， 早上来不及给孩子做早餐 ， 于是就敷衍了事 ， 这也是中国式“糊弄早餐”正在盛行的原因之一 。 可这些早餐虽然看似便捷 ， 但实则没营养还伤身体 ， 宝妈们一定要注意 。
第一类：冰箱里的各种速食产品
虽说速冻食品省事又有菜有肉 ， 看似营养均衡 ， 但毕竟速冻食品新鲜程度不够 ， 且食材来源不明确 ， 因此不建议宝妈们给孩子当常规早餐来准备 。
中国式“糊弄早餐”正盛行，既没营养还伤身体，不少孩子天天吃文章插图
第二类：传统早餐：粥配咸菜
我们的传统早餐是清粥咸菜 ， 再外加个烧饼或馒头 ， 看似好消化 ， 但由于碳水过多 ， 缺少蛋白质 ， 并不营养 ， 况且咸菜吃多了也不利孩子的身体健康 ， 但这类早餐不少孩子还天天吃 。
第三类：路边小摊：豆浆油条
油炸食品影响孩子的消化吸收 ， 食用过多还会造成肥胖 ， 况且路边摊的油条卫生条件得不到保障 ， 长期吃可能会影响身体健康 。
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第四类：省心早餐：隔夜饭
隔夜饭菜通常都不建议成年人食用 ， 更何况是孩子 ， 而且隔夜饭中的盐味更突出 ， 不利于健康 ， 有些隔夜饭保存不当还容易引起变质 ， 因此不建议给孩子食用 。
其实 ， 家长们如果实在太忙 ， 来不及准备丰盛的早餐 ， 不妨试试以下办法来提高早餐质量 。
孩子的早餐 ， 可以换一种方式◎提高早餐的多样性
宝爸宝妈们无论多忙都要考虑到孩子饮食的多样性 ， 早餐除了主食还可搭配“肉+蛋+奶+菜+果” ， 也可中西合璧 ， 避免太过单一 ， 造成的摄入不均衡情况 。
◎保证孩子摄入一定的豆制品或鸡蛋
中国式“糊弄早餐”正盛行，既没营养还伤身体，不少孩子天天吃文章插图
优质的蛋白除了肉类 ， 还有鸡蛋和奶制品等 ， 爸妈要注意营养搭配 ， 并保证足够的摄入 。 有些孩子不爱吃水煮鸡蛋 ， 爸妈们不妨做一些鸡蛋羹、鸡蛋饼之类的菜肴 。


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