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【常饮三水】 1、蒲公丁泡水
蒲公丁根是一种很好吃的野菜，也是药食两用的小植物，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。
日常将可以蒲公丁炒制成蒲谷丁根茶可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且对于消化不良、口臭，有很好的效果。
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2、蜜雪梨水
蜜雪梨水，降燥，改善便秘。
用雪梨煮水，调入蜂蜜，饮用，有益肠道健康。
雪梨，可清燥降火，改善便秘、尿赤等。
蜂蜜水，具有润肠，促进新陈代谢的作用，亦可缓解改善便秘。
经常用这二者，一起煮水喝，也是不错的选择。
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3、牛皮菜根茶泡水
牛皮菜根茶，泡水喝，可调节肠道菌群，改善肠道健康。
牛皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。
另外，它属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。
牛皮菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
中世纪的欧洲，常利用牛皮菜根，改善消化系统疾病。经常用牛皮菜根泡水代茶饮，可以很好地润肠通便，改善肠道健康。
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【勤动四处】 1、按摩腹部
摩腹是简单易行的好方法，可以在早晨跟晚上睡觉之前，对自己的肚子进行按摩，这样做有利于排出体内的气体，减少腹胀反应，有利于消化。
做法：以自己肚脐为中心，顺时针进行按摩，注意最好双手交替，按摩三十圈左右即可。
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2、揉中脘
位置：脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。
方法：以拇指、食指或中指末节指腹，按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
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3、蹬腿
身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。
每次做50-100下，每日一次即可。
作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。
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4、动手
在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央，有一处穴位：四缝穴。
它属于经外的奇穴，经常按摩此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。
每个手指，各按20下左右即可。
【 放屁|放屁时，若有这3种情况，十有八九是肠癌，建议尽早检查！】
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