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学过的东西马上就忘了咋办

遗忘并没有那么可怕，在遗忘文字内容时，我们的大脑会记住一些更重要的信息。适当的遗忘是一个提高效率的步骤，头脑也需要进行断舍离。从小没有人教过我们「清空」的技术，所以我们总是单方向地囤积资讯，于是手机不断收到各种推送却从不删除，久而久之会造成两个结果：第一，内存满格，进度条停滞，再也打不开新的图片。第二，由于没有限制性的自我要求，以至于我们不会主动去提高自己选择的技能，永远都活在被动选择的低下效率中。
你有没有过这样的体验，当看到朋友圈一篇很好的文章，你会把它点击到收藏夹。但此后是不是就再也没有打开过？如果你每天花在微信上的时间超过两个小时，而又有收藏文章的习惯，你很可能会每天收藏那么几篇留待未来查看，日复一日，一个月你就能够收藏几十篇，一年收藏上百篇，但是从此再也没有打开过。不信，你此刻可以打开朋友圈的收藏功能，看看这些信息碎片是否已经像叠罗汉一样越积越多？
我们的社会仿佛弥漫着一种错失恐惧症，所谓错失恐惧症，就是一种仿佛总是害怕失去某样东西的心理感受。这种情况不仅仅出现在朋友圈中，包括在阅读时，我们也仿佛被一种阅读魔咒笼罩着，无法遗忘。除了文章收集和购书焦虑，我们的物质生活也存在这种由于担心错失而引发的「囤积」。环顾四周，看看我们生活的空间，有很大一部分人的生活被杂物占领，失去了对所需之物的主动权，最后的结果很可能是荣登「月光族」。这种喜欢「囤积」的行为影响着我们的思维习惯，以至于我们从来没有意识到，适当的遗忘是一个提高效率的步骤，头脑也需要进行断舍离。
正副手的和谐搭配
人如果在阅读之后总感到自己记不住，久而久之就会升起一种失落感。毕竟，既然读后什么印象都没有，所花的时间看不到产出，还有必要继续吗？这又会升起一种负面的心理暗示，时时出现在你的心头，久而久之，对阅读的兴趣就会越来越淡。人在失落的情绪之下很难让记忆保持鲜活！怕忘记，本身就是一种心理压力，在这种暗示下，你会由于担心遗忘而无法发挥遗忘的优势能力。
这种失落感如果我们不能及时地调整，就很容易让建立起来的阅读热情慢慢消退。那何不反过来思考，我希望忘掉哪些不相干的东西？这种状态就像你去看一部超级无聊的电影，很容易就会在影院里睡着，等到朋友推你说「快看，这里好精彩」，你便会睁开眼睛，记住看到的那一幕。
记忆管理着我们的「财产」，锲而不舍地帮助我们累积经验、知识、技能等智慧财富。这位管家还有一个「副手」，这个副手就是遗忘——负责过滤，过滤无用信息和细枝末节。「遗忘」这名副手如果干得出色的话，就能让我们的记忆管家更高效地去记住真正有价值的信息，也就是我们所说的「经典」。因此，遗忘是一项很重要的本领，我们只有遗忘某些低效的思维框架，才能建立起更高效的思维框架。保持健康的生活方式、均衡的饮食及轻松愉快的心情，遗忘那些占用你大脑内存的内容，长此以往，头脑才能保持活力，拥有最佳的记忆力。
积极地看待遗忘，才能更好地运用遗忘。记忆与遗忘是组成我们美妙人生的正副手，记忆扮演着我们大脑管家的角色，它有一本账本，分门别类地记录各种信息。记忆看不见也摸不着，但从我们出生的那一刻起，甚至更早，它就在不停地记录、归类和管理那些值得存储的、五花八门的信息。只记住有价值的，忘记无关紧要的。
声音记忆和图像记忆如何更高效地提升记忆效率？大家之所以认为自己的记忆效率不高，正是因为平时没有锻炼自己的高速记忆方式——图像记忆。每个人都同时使用两种记忆方式：声音记忆和图像记忆，但我们平时在阅读时习惯使用声音记忆，而完全压制了图像记忆方式。
为什么看完一部电影之后能立刻绘声绘色地向别人描述？即使是现在，我们也都能回想起小时候给我们留下深刻印象的角色。
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??App内查看|自认记忆力还算不错。也有一些方法和感悟。本答案1000字，2分钟。言简意赅，只写实用的干货，极易操作。

1、多个感官并用
高中时生物老师教的方法。当你学习、记忆的时候，调动你的一切感官。没人的话，可以伴有声音、手舞足蹈；有人的话，可以默念、轻微摇晃手指等。
毛主席说：人多力量大！！！指的就是这种现象。嗯。
我背书时必须出声，不然会走神；我还喜欢踱来踱去背东西。
其实感官并用之所以有效，在于它让我们保持专注，而专注是高效学习、记忆的关键。
另外，有些人可能更习惯默读记忆。尝试之后，选择对你高效的即可。

2、记忆的要诀在于有技巧的重复
只记一次，几乎是不可能记住的。
记忆没那么玄飘，在大脑中是有物质生成的。学习一个新知识点，便在大脑中建立了一个突触。暂且把这突触视为，在一片草地上走了一条路。
开始两天，这条路还是有痕迹的。如果接下来不定时走一遍，路是会消失的。
不信？鲁迅先生曾经说过：记忆本没有路，重复得多了，也便有了路。(??.???)

但是这个重复，需要有技巧。时间间隔可参照艾宾浩斯遗忘曲线安排好；而且不可以是简单的浏览式重复，而是提问式重复。
比如复习某一流派的理论，可以先合上书，用自己的话复述出要点。同时提问自己，可以和哪些知识联系起来？有没有我所知道的其他素材，和这块很像？这一块还可能怎么出题？
然后再看书，遗漏了哪些，掌握了哪些。提问式重复，意味着有反馈，将自己对这块知识点的掌握程度可视化。
然而，如何安排复习，确实很让人头痛。再次安利一款软件高冷冷：有哪些有利于学习的App？，它会给你安排好复习的量和时间，随时随地、非常高效省心。有同学提出不会用，我找了个上的答案，希望对大家有用～anki怎么用？-Anki（知识记忆工具）

3、与已经拥有的知识建立连接
把你学习的新知识，与你已有的知识建立联系。
单词的联想记忆法，用的便是这个道理。当它与你的知识系统产生连结的时候，才容易想起，不容易忘记。
用个不恰当的词语，牵一发则动全身；当你想起一个熟悉的事物的时候，你会连带着想起很多相关的。
知识是孤立的、不连续的，很容易夭折。啊想起了一句名言，一滴水容易蒸发，但大海不会。(??.???)
知识的系统化，在大脑中就像成了纵横交错的水流系统，当你往一个小水沟中灌水时，其他的水沟也不会干涸。
结合“重复”法来说，不断重复，意味着大脑中突触的根深蒂固。意味着，河流的加深加宽；道路的坚固、宽广。这样的话，记忆就更不容易消失了。

4、把知识具象化为一个场景
你会发现，视频、图像比文字更容易记忆。大概是因为视频中有许多因素存在：色彩、声音、光线等。
把你的知识具象化为一个场景，想象自己在何时何地能用这知识，与自身发生连结。
单纯地记忆单词，效果会很差。但如果结合例句一起，便很容易记住，因为例句是有场景的，多半是生活化的。
那些电影台词、歌词，之所以过目不忘，是因为触动了你的情绪，它不再是外来物，而成了你的一部分。

5、问题让人记得更好
【学过的东西马上就忘了咋办】其实前文已经提了，但这里必须单列出来，再强调一次。
如果只是单纯地往脑袋中灌输，当时懂了，会很容易忘。
在学习一个知识点的当时，便试着用提问的方法学习，然后给出答案。后期复习的时候，也用此法。懂了，很难记住；用了，就记住了。感谢阅读。
码字不易，费时费心，如果文章对你有帮助，还请花1秒钟点个赞。：）
答主：高冷冷（哈工大化学本科丨北大中文硕士丨58万关注）。我有20个万赞干货答案，我的学习类和心理类干货，获得了130万赞同+310万收藏，在总排名第四，学习型答主排名第一。
小小声告诉你，我的公众号“高冷冷”更值得关注，我给所有（300篇）干货做了便于查找的目录（在菜单栏“隔夜面包”），学霸养成丨心理丨思维丨方法论，数十万人在这里得到了真正的改变。——我的读者总说要把我藏起来，就是不愿意给我点在看。我好气0.0，只能自己给自己打广告啦。见谅。

■全文三千多字，干货集锦，不喜欢阅读的人慎入。首先请告诉我有多少人是拿到一本书，类似于心理学或者是法律这样的教科书就开始对着文章开始勾勾画画，然后草草了事，一个上午也就过去了，看了个十七八遍但是脑子里依旧是还是一团浆糊。自己觉得付出挺大努力，人也挺辛苦的，坐了一上午腰酸背痛腿抽筋。脑子里都是空白，不由自问，我刚刚看了什么，读了什么，有什么收获吗？答案居然是什么都没有。又或者是辛苦背下来了，你却不明白自己背的东西到底是什么意思，代表什么。有的人就觉得自己的记忆力不好或者理解力不好，怪自己没有一颗擅长学习的头脑。羡慕学霸的好脑子。哀叹自己有一颗学霸心，没有学霸命。如果你是我上面所描述的这样。请跟着我的思路往下看。一．\t误区首先，用正确的方法做事情很重要。那么什么叫做正确的方法呢？为什么它很重要呢？正确的方法就像在北京堵车的时候，你还不如走路或者骑小电驴。就算是奔驰宝马兰博基尼，在那个时间段内确实也只能被堵在路上。其次，端正你的态度。我的意思是相信自己可以，你需要对自己负责，承担责任。最起码在教育你这件事上，没有人会比你做的更好了。如果你都不相信自己，那么你就不会拥有你根本不曾想过的好结果二．\t12个读书原则1、\t你要清楚读书目的2、\t你要在阅读文章之前，想一想你知道什么，并且写下来。3、\t文章的主要内容4、\t预测5、\t专业问题6、\t提问题7、\t文章里的重点8、\t费曼技巧9、\t怎么组织10、\t可不可以转换成图表11、\t记忆点12、\t触类旁通Ps：强烈建议，在读书的时候把这十二条写在纸上，一个个对过去，直至内化于心。三理解1、\t读书目的很多人都在谈读书目的，但是未必都会懂什么叫做读书目的。打个比方，读书目的就像是你去商场，你总得知道自己大概想买什么。买菜还是买零食，又或者是购置生活必须用品。总而言之，你必须要达成这个目的，你这商场才没算白去。对于读书而言。准备考试。准备论文。还是仅仅想要知道一些信息。…….你会问这个重要吗？这个挺重要的，意味着你需要根据你的读书目的来确定哪些部分对于你而言是重点。对于一本书肯定要有重点和非重点，这样你才能最好分配你的精力，确保你的效率。2、在阅读文章之前，想一想你知道什么，并且写下来。这样做有几点好处1、\t促使你提问2、\t使你清楚了解自己知道什么，不知道什么3、\t可以让你寻找新信息，建立联系4、\t有效利用已知知识，等你考试的时候什么都想不起来，你可以推出来答案。5、\t复习6、\t让你自己思考，而不是局限在作者给你框的范围。那么应该写一些什么呢？基本上由以下三个问题构成1、\t关于这个话题，你想起了什么。2、\t关于这个话题，你知道了什么。3、\t你想要知道什么，或者想要学习什么。举个栗子：你要学一个关于岩石的文章。在看这篇文章之前。你根据上面三个问题，会有以下的联想。（1）\t根据第一个问题，我会根据岩石联想起飞船，行星，岩浆，海底，循环，山等等一系列的可以由岩石散发出来的思维，乱七八糟的，这时候你不要去局限自己的想法。（2）\t根据第二个问题，我知道岩石好像会风化，沙子，泥土，岩浆，硬的，化石，花岗石，大理石，断层这个是你知道的东西。（3）\t你想要知道或者想要学习什么。我想要知道岩石是怎么形成的。岩石有哪几种类型。岩石是怎么循环的。地里的岩石都是什么样的。为什么有的山不好挖隧道。化石都是在哪里形成。花岗岩是什么样的。…….这个叫做我想要知道或者想要学习的问题，你得自己想，不能是看着书开始问，脑子要动！！！只有脑子动了，才可以联系已知和未知的，你的脑子才会记得牢。3.文章的主要内容很多人可能会问啦，主要内容和主要目的是一样的吗？不一样。那么和主题一样吗？不完全一样，主题只是主要内容中的一个分支机构。你要把握大点就三点：1、\t主要观点及主题2、\t重要术语和概念3、\t总体结构简单介绍一下，首先什么叫做观点，我觉得xx比yy好，xx好在哪里。前面这句xx比yy好就叫做观点。主题就是整篇文章到底重点讲什么，就能概括出一句话。重要术语以及概念，这个不用我说了吧，你们读书这么久，如果连这个都看不出来，我也是没话好说的了。（概念和术语这时候只要知道，但是不用抠它）总体结构，这个我得讲一讲，其实很多人都不知道什么叫做结构，导致他们写东西，东一榔头西一榔头，我自己最初也有这个毛病。结构就是我要介绍一个东西了，然后这个玩意可以分为三个部分看待，这三个部分又可以各自细分。大概是这么个形式，你们领会一下意思。有的人会先按照中学时期老师教的总分总，这也是结构。这个看文章是怎么写的，你就提炼出来，它是先说例子，然后为了说明xx，这个xx有没有继续分？你自己画个图让自己明白什么叫做结构。你要写下来，然后后头你看书的时候就靠这个当做地图。


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