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爱读书的百合|“努力”的人，才不自律


丽丽最近遇到了一困惑 ， 她每天都想着学习 ， 连吃饭都要听会英语 ， 更是每天五点就起床 ， 但发现只能坚持几天 ， 后片自制力越来越差 。
为什么会出现这种情况呢？努力不应该越来越自律吗？
爱读书的百合|“努力”的人，才不自律
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在《认知觉醒》中作者认为英雄式的开头 ， 未必会有英雄般的结尾 ， 不要认为只要刻苦 ， 只要努力 ， 就能越来越自律 ， 就能越来越厉害 。 相反那些厉害的人 ， 最不喜欢说的两个字就是：努力 。
听到这里 ， 你一定觉得太不可思议的 ， 在《认知觉醒》中有种理念：学会休息 ， 比努力更重要 。
01为什么说休息比努力重要呢
休息大概每个人都很喜欢 ， 又轻松又愉悦的感受 ， 但作者为什么说休息比努力重要呢？这句话有什么深层含义？
想要弄明白这个问题 ， 我们先来看一下刻意练习四个要素 ， 即：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈以及在拉伸区练习 。
爱读书的百合|“努力”的人，才不自律
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从这也能看出来 ， 想要提升效率 ， 需要专注地学习 ， 而拼补的师时间和毅力以及耐心 。 也就是说专注力比耗时间更有效 ， 如果我们长期处于高强度的劳动下 ， 那么就会消耗越来越多的精力 。
而那些看起来争分夺秒不停努力 ， 舍不得停下来信思的“努力狂人” ， 他们的精力会越来越差 。 可能最初的时候看不出来差异 ， 但随着精力的持续消耗 ， 就会出现学习效率逐渐下降 。
【爱读书的百合|“努力”的人，才不自律】也可以说 ， 当体力不支时就会出现疲惫 ， 最终越来越不自律 ， 因为身体吃不消了 ， 索性就放任自流了 。
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所以越痛苦 ， 越坚持 ， 越坚持 ， 越努力 ， 并不一定是身体自愿的行为 ， 在强迫自己更努力和刻苦时 ， 就会出现看似勤奋 ， 实际效果越来越差 ， 这就是休息比努力重要的根本原因 。
02厉害的人 ， 为什么不喜欢“努力”
反观那些厉害的人 ， 他们从来不喜欢把“努力”二字挂在嘴边 ， 而是感到累的时候 ， 感到精力下降时就停下来休息 。
这种停下来的行为 ， 看似是“偷懒” ， 却使他们的精力得到了快速补充 ， 所以他们在做任何事时 ， 都能保持充沛的精力 ， 学习也更加高效 ， 自然就能持续坚持下去 ， 所以自律也是自然而然的事情了 。
从厉害人的思维中 ， 也能看出 ， 高效学习的根本不在于努力时长的多少 ， 而在于保持高度专注的时间有多少 。
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这就意味着不能靠“努力”来死磕意志 ， 而是要保持专注 ， 快速进入心流模式 。 而厉害的人之所以厉害 ， 是因为他们同时做到了极度专注和主动休息 ， 使自己一直处于良性循环状态 。
所以说只是提倡死磕和努力是一种很大的误区 ， 这让我不断反省了自己的行为 。 之前认为 ， 只要足够努力就能干成所有的事 。 直到后来努力后还无能为力 ， 甚至见证了“现实很骨感”后 ， 才懂得与其逼自己努力到感动自己 ， 不如好好休息 ， 提高效率 。
这也告诉了我们一个道理：想要变得厉害 ， 不仅仅是傻傻努力 ， 更要学会劳逸结合 ， 培养专注力比努力更有效和重要 。
03如何让我们的努力“恰到好处”
提倡休息并不是说不需要努力 ， 而是让努力“恰到好处” ， 那么我们该如何做呢？书中也给了三个很好的方法：
第一 ， 学习讲究难易适中 。 在学习中如果难度太高 ， 很容易因为做不到而放弃 ， 如果太容易又对自己提升有限 ， 只有难度刚刚好 ， 才更容易进入专注状态 ， 也更容易取得成功 。


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