每天走路锻炼，身体少生大病！只是别犯5个错
导读：每天走路锻炼 ， 身体少生大病！只是别犯5个错
【每天走路锻炼，身体少生大病！只是别犯5个错】文/涛话健康
水滴石穿 ， 非一日之功 。 健康的维持需要我们日积月累的坚持和努力 ， 更重要的是找对方法 。 欢迎大家关注小编 ， 这里每天都会给大家带来新鲜的养生资讯 。
现实中我们无论是上班还是回家 ， 都要走路 ， 只是走路的多少而已 ， 不少人喜欢在饭后把走路当作一种锻炼方式 。 研究证明 ， 人一天走几千步对于身体健康是非常有益的 。 但是走路也是有误区的 ， 如果不注意就会导致问题的出现 。
走路锻炼有哪些误区？
误区一、饱餐走路
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吃饱了不能马上进行长时间的走路 ， 应该坐下来好好休息半小时后 ， 方能进行走路锻炼或者其他运动 ， 主要是因为饱餐后 ， 食物积累在胃部 ， 导致胃胀满 ， 如果马上走路 ， 会导致胃部因为重力的原因而下垂 。
误区二、走路的时间越长越好
不少人以为走路的时间越长越好 ， 其实不然 ， 走路时间越长 ， 证明走的路程越远 ， 而长时间的走路对膝关节来说是一个负担 ， 上半身的重量在半月板出积累容易损伤该处 ， 久而久之会形成关节炎 。 因此走路的时间应该控制在半小时到四十分钟左右 ， 走个两三千步便可 。 
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误区三、走路越快越好
走路也是锻炼心肺功能的运动 ， 保证一定的走路节奏的确可以很好的达到这个目的 ， 但是我们强调的是缓慢而且有氧的运动 ， 特别是老人家 ， 走路应该缓慢而且持续 ， 不应该走的太快 ， 以免摔倒 ， 反而误伤自身 。
误区四、走路衣服过紧
走路的时候衣服应该选择宽松而且快速干的衣服 ， 避免汗液长时间刺激皮肤 ， 另外小腿部可以适当的穿戴一些稍微紧凑的袜子 ， 对于老人家来说尤其需要 ， 这是为了保护好腿部 ， 以免造成血液在腿部发生淤积导致静脉曲张 。
误区五、没注意呼吸心率
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走路虽然是一个很温和的锻炼方式 ， 但是也需要做好检测工作 ， 对于老年人或者有心肺疾病的患者来说 ， 尤其重要 ， 因此走路的时候应该佩戴检测手环 ， 随时注意心率呼吸 ， 随身备好急救药物 。
上面的五个关于走路锻炼的误区并不是完整的介绍 ， 还有其他的误区仍需人们进一步的发掘以及总结 。 无论如何做好完全的准备 ， 方能开始身体锻炼 。
走路是我们做的最多的锻炼之一 ， 而且随时随地就能进行 ， 但是对于一些年老体弱的人来说 ， 必须要做相应的准备措施 ， 最好有人陪同下进行走路锻炼 ， 以避免意外情况的发生 ， 才是最安全的 。
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