女孩|女生如何把背部练薄一点？做好4个动作，练出好看的“少女背”( 二 )
【女孩|女生如何把背部练薄一点？做好4个动作，练出好看的“少女背”】有些人认为这个动作是练腰的 ， 但事实上 ， 它能提高背部以及后腰的力量 ， 也是能练出“少女背”的一个动作 。
动作要领：靠在罗马椅上 ， 双脚并拢伸直 ， 小腿紧扣住罗马椅下端 ， 以髋部为中心点 ， 发力往下压后缓缓复原 。 练背的话手持负重效果更佳 。
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