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健身|男人变“虚”怎么办？睾酮水平影响体能精力，怎么恢复过来？


健身|男人变“虚”怎么办？睾酮水平影响体能精力，怎么恢复过来？
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每个男人都希望自己能够保持着年轻的状态 ， 拥有年轻的体能和精力 。 因为年轻的状态不仅会对生活带来方便 ， 还会让自己变得更有魅力 。 但是 ， 随着年龄的增长 ， 特别是到了35岁以后 ， 身体衰老的速度变得越来越明显 ， 体能精力都会有所下降 ， 身体状态大不如从前 。 睾酮分泌量也会下降 ， 结果就会导致许多问题的出现 ， 比如：影响肌肉增强、男性战斗力减弱、体能精力差等等 。
简单的说 ， 睾酮水平高低会影响男人的身体状况 ， 那什么是睾酮素呢？
睾酮素是一种类固醇荷尔蒙 ， 是男人体内重要的雄性激素 ， 能使男性特征变得更明显 ， 比如：喉结、肌肉以及男性第二性征 。 有数据表明 ， 成年男性体内分泌的睾酮是成年女性的15-20倍 ， 所以 ， 睾酮对于男性来说非常重要 。
我们来看看睾酮水平高低会给男人带来什么影响？下面这张图形成鲜明的对比 。
促睾对于健身爱好者来说并不陌生 ， 为什么健身的人都会进行促睾呢？其原因是睾酮水平高低能够决定肌肉生长速度 。 如果一个人的睾酮分泌旺盛 ， 那么在健身期间就能更容易使全身肌肉增长 ， 但如果一个人的睾酮分泌较弱 ， 那么增肌对他而言就是一件很困难的事情 。
我们怎么测试自己的睾酮水平是否正常呢？
1、每天精力不足 ， 无精打采
2、腹部、大腿的脂肪多且很容易堆积脂肪
3、体能越来越差 ， 做一点事情就累了
4、增肌减脂的效率特别低
5、运动表现能力差
以上5个问题 ， 如果其中3个你都遇上了 ， 那么就说明你的睾酮水平比较差 。 当然 ， 还有很多因素都表明睾酮水平比较弱 ， 在这里就不一一说明了 。
健身的人一定要注重睾酮水平 ， 它能帮你更好的提升力量 ， 使全身肌肉得到增长 ， 所以 ， 健身的人一定不要忘记促睾 。 睾酮水平不仅对增肌有效果 ， 还会抑制脂肪堆积 ， 避免肥胖 ， 让你拥有好身材 。
怎么促睾？做好下面几点就可以了！
1、进行大重量、高强度训练
进行大重量锻炼 ， 特别是针对腿部的锻炼 ， 能够大大促进睾酮分泌 ， 帮助我们提高睾酮水平 ， 所以 ， 想要促睾的人 ， 一定要练腿 ， 并用大重量、高强度的训练方法 。
2、多吃富含锌食物
平时多吃富含锌元素的食物 ， 也是能够提高睾酮水平的 。 因为锌元素能够促进睾酮合成分泌 ， 在生活中常见的锌元素食物有：生蚝、鱼虾、牛肉、动物内脏等 。
3、不要抽烟喝酒
抽烟喝酒都会抑制体内睾酮分泌 ， 所以 ， 想要提高睾酮水平就要戒掉这两个习惯 。
4、摄入蛋白质
摄入蛋白质能够促进肌肉增长 ， 随着身体肌肉含量的提高 ， 就能促进睾酮分泌 。
5、保证睡眠
经常熬夜会导致体内激素分泌紊乱 ， 也会抑制睾酮分泌 ， 所以 ， 只有保证睡眠 ， 才能更好的促进睾酮分泌 。
【健身|男人变“虚”怎么办？睾酮水平影响体能精力，怎么恢复过来？】


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