简单心理Uni|6个步骤带你“超越”原生家庭

北京联盟_本文原题：6个步骤带你“超越”原生家庭
本文字数3800+｜阅读预计需要7min
文｜胡蝶（简单心理认证.心理咨询师）
最近几年，原生家庭（Family of Origin）这概念似乎被用滥了，我总能嗅到身边两种截然不同的气息：
一种，把“原生家庭”当成自己当下各种问题的背锅侠，比如职业发展、亲密关系、情绪问题等等；
另一种，听到“原生家庭”的概念就会极度排斥，认为只有自己才能对人生负责。
相对而言，第二种态度似乎还更有建设性一些。但若真要为自己的人生负起责任，而不是假性独立或其他，还真不能绕过充分了解自己的原生家庭这一庞大冗杂而重要的工作。
了解原生家庭，才能让自己超越原生家庭。
本文是读过《超越原生家庭》这本书后的一些感想，作者罗纳德·理查森博士是美国的婚姻家庭治疗师，他认为多年原生家庭方面的研究，给自己的家庭和工作都带来了重要的改变。在他看来，原生家庭的重要任务就是：

帮助我们发现自己到底想要什么；
鼓励我们追求自己真正想要的东西，也就是“做自己”；
并且同时与别人保持亲密关系。

如果你在以上三个议题上存在困难，去挖掘原生家庭这口深井或许会非常值得。下面会给出一个帮你了解原生家庭、并超越原生家庭的具体方法，核心就是：制作家谱。

本文插图

亲自动手画一个家谱
记得我第一次看到类似于家谱的东西，是在我外公的坟前。当时我尚年幼，不太明白为何要把那么多活着的人的名字镌刻在一个逝去人的墓碑上。逐渐长大以及学习心理学的过程中，我才慢慢理解到：
逝去的人，依然会（对生者）发挥着影响。
这么说也许有点玄乎。没关系，我讲个故事你听听。
去年大热的迪士尼动画《寻梦环游记》，在我看来也是一趟原生家庭的自我疗愈之旅。墨西哥小男孩米格非常喜欢音乐，但在他们家从曾曾祖母开始，音乐相关的一切都是绝对的禁忌。这样的反差让米格痛苦不已——
像是无法在“做自己”的同时与他人保持亲密关系。
亡灵节前夕，他无意间闯入亡灵国，遇到了一位逝去的家族长辈——曾曾祖父维克多。亲人们认为他为了音乐而抛弃家庭，最终死后连家里的神龛都不能有他的一席之地。
但其实呢？维克多只是在想回家时被伙伴谋杀了。米格和家人们在了解到这一切后从此释怀，米格也得以继续追逐音乐梦想，并和家人保持着亲密的联结。

本文插图

图片来源：《寻梦环游记》剧照
西方哲学上有三个著名的终极问题：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？
其实从时空的角度来梳理，正常的顺序应该是：
我从哪里来？（过去）
我是谁？（现在）
我要到哪里去？（未来）

本文插图

保罗·高更画作《我们从哪里来？我们是什么？我们往哪里去？》
现实中我们无法前往亡灵国，但去了解那些与我们密切相关的往生者和在世者的故事，是我们整合自我、走向未来的必由之路。
我也是在去年尝试绘制我们家五代家谱图时，才了解到我外公的身世，以及我外婆还有至少两个早夭的同胞——关于后一点，连我妈都从未听说过。
绘制家谱的过程，其实就是确认“谁在我家”的过程，这是很重要的第一步。
完成这一步，你会自然而然地想去了解那些你不曾了解的故事，甚至想去重新聆听和理解那些你曾听过千百遍的故事。这时候，我们就可以开始往下走了。