江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

简单心理Uni|6个步骤带你“超越”原生家庭( 三 )



简单心理Uni|6个步骤带你“超越”原生家庭
本文插图

完成自我分化
完成前五步工作 ， 并厘清你自己在家庭中的位置之后 ， 关键的时刻终于来临了：
开始着手改变自己在家庭中的角色 。
一切行动的关键在于——改变自己 。 如果你【简单心理Uni|6个步骤带你“超越”原生家庭】忠于自我 ， 并且与家人保持亲密的关系（不因家人对你改变的反应产生怨恨） ， 家人很可能会逐渐适应你的新角色和新行为 ， 并随之改变 。
将你想要改变的事按照轻重缓急或难易程度排序 ， 从最容易改变的事情开始 。 比如你可能列出这样的目标：
在不冒犯他人的前提下 ， 清楚地表达自己的信仰、立场和信念 。
与亲人保持亲密联系 ， 同时敞开胸怀 ， 倾述自己的想法 。
不要与家庭中的其他成员结盟 ， 不论这类结盟有多大作用 。
……
逐渐达成这些目标 ， 你就完成了从原生家庭中的分化 。
我们面临的很多问题 ， 正源于与家庭融合过度 ， 分化不足——但分化的过程必然是艰难的 。 诚如埃里克森所说 ， 一代代的人如同交错的齿轮 。 一个齿轮的运行发生改变 ， 其他的齿轮都会受到联动影响 。
家人可能会批评你 ， 攻击你 ， 甚至威胁你 ， 或者是以不高兴、抑郁等方式惩罚你 ， 试图让你回到原来的状态 。 这都是需要你预先需要想好的问题 。 预想的越多 ， 就能越好地应对 。
你也要和家人摆明一个立场：我明白这可能会使你不快 ， 你不喜欢这样的情况 。 但我自己的人生需要做出转变 ， 这对于我来说意义重大 。
简单心理Uni|6个步骤带你“超越”原生家庭
本文插图

这是一项复杂且很难顺利完成工作 ， 你随时需要做好一切重来的心理准备 。 要知道 ， 原生家庭理论的创立者 ， 花费了12年 ， 才第一次在自己的家庭中完成这些任务 。
发展到今天 ， 我们如今有很多可借鉴的经验 ， 不需要花费那么久 。
但我们也要清楚 ， 一旦下定决心要去直面自己的家庭 ， 必然是一个漫长的过程 。
参考资料：
《超越原生家庭》[美] 罗纳德·查理森 ， 机械工业出版社
点击作者名片 ， 查看更多咨询师文章
另外 ， 简单心理Uni双11活动来啦～


推荐阅读


上一篇：为你写诗|想和你一起生活共享无尽黄昏

下一篇：湘西生活网|双11首发! 湘西人创作的情歌《爱的甲乙方》，失恋者别听