穴位治百病，每天10分钟，活气血，通经络，排毒素，延年益寿！
文章图片
穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点 ， 以下这一套慢性病穴位操就将穴位与健身操有机结合在一起 ， 它集降血压、降血糖、健身、养生于一体 ， 适合于各年龄段的朋友 ， 尤其是中老年朋友锻炼 。
文章图片
1对击十宣穴
第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴 ， 刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用 。 秋冬季节高血压疾病多发 ， 中老年人适合在秋冬做这个动作 。
文章图片
2十指交叉相对
第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴 ， 主治烦热 ， 目痛 ， 头痛 ， 咽痛 ， 牙痛 ， 手指麻木 。 手麻有可能预示着中风 ， 如果同一侧手脚都有麻痹感 ， 要预防中风的来临 。
文章图片
3撞击虎口
第3个动作刺激合谷穴 ， 借此不仅能调节血糖 ， 对缓解牙痛、晕车也有明显疗效 。 
文章图片
4对击大鱼际
第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位 ， 有强心作用 ， 针对心悸、冠心病、心绞痛患者 。 
文章图片
5对击小鱼际
文章图片
6敲打后溪穴（换手）
第6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位 ， 对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效 。 
文章图片
7对拍手背（换手）
第7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位 ， 对保持颈椎、腰椎健康 ， 改善脑缺血有很好的作用 。 
文章图片
8拍击尺泽穴（换臂）
第8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位 ， 有降压、止咳等效果 。 感冒咳嗽多发的季节 ， 适合做这样的动作来缓解症状 。 
文章图片
9敲打云门穴（换肩）
第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位 ， 针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用 。 此外 ， 中府穴还有诊断治疗肺癌的作用 。 
文章图片
10拍打肩井穴（换肩）
第10个动作刺激的是肩井穴 ， 经常拍打这个穴位不仅能降压 ， 对心、肺疾病以及便秘均有良好效果 。 
文章图片
11叩击百会穴
第11个动作刺激的是我们头顶的百会穴 ， 有安神助睡眠、降压、治头痛等作用 。 2019最后一个季度了 ， 工作忙、压力大很容易导致失眠 ， 叩击百会正当时！
文章图片
12腹部穴位拍击
第12个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴 ， 这些穴位能调节胃肠功能 ， 尤其适用于糖尿病患者 。 
文章图片
13拍击肾俞穴
第13个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位 ， 这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗 ， 能强肾固本 。 
文章图片
14内劳拍少海
第14个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴 。 起到强心、预防心脑血管疾病的作用 。 
文章图片
15脚跟踢然谷
第15个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴 ， 起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用 。 
文章图片
16拍委中穴
古有“腰背委中求”之语 ， 是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用 。 
文章图片
17拍腿部胆经
按摩敲打可以舒经通络、活血排毒 ， 血液循环快了 ， 身体就会有足够的能量来排除垃圾 ， 体内的水肿、毒素自然就会去除 ， 按摩敲打的部位就会瘦下去 。 
文章图片
注意：整套动作下来10-20分钟 ， 每天1-2次即可 。 饭后尽量隔30-40分钟才进行保健操 。 
文章图片
【穴位治百病，每天10分钟，活气血，通经络，排毒素，延年益寿！】整套保健操做下来能刺激到我们人体的50多个穴位 ， 兼顾多个脏器 ， 集健身、养生于一体 ， 适合各年龄段人群 ， 尤其适合老年朋友锻炼 。
推荐阅读
![[大凤娱乐]中国小伙狂怼美国代表，快出道吧，韩综《77亿的爱》大谈疫情](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200415/20200415140319072682a_t.jpeg)
- 肝癌|深度总结｜慢乙肝抗病毒治疗中发生肝癌的风险预测模型
- 抑郁症|怀疑是抑郁症，早期有这7个表现，及时发现，别延误治疗
- 桃树|桃树蚜虫在这两个关键期防治，能管一季不再发生
- 丙肝|全国爱肝日丨乙肝可控制，丙肝可治愈，有高危行为人群应主动筛查
- 系统性红斑狼疮|盘点：系统性红斑狼疮治疗药物研发进展
- 寒热|寒热并用，辛开苦降法是治疗慢性萎缩性胃炎的重要法则
- 冠心病|得了冠心病严重吗？冠心病能治好吗？做到2点，延年益寿也不难
- 卡瑞利珠单抗|2021 ELCC｜春风得意马蹄疾：肺鳞癌一线治疗两大研究数据出炉
- 肝癌|惊艳：CAR-T实体瘤治疗又一重大突破！成功挽救晚期肝癌患者
- 红蜘蛛|防治红蜘蛛与蚜虫，阿维菌素与哪种农药复配，可以提高防治的效果