明确健身目标后，小白们接下来该干些什么，你都知道了吗？
_本文原始标题：明确健身目标后 ， 小白们接下来该干些什么 ， 你都知道了吗？
导语：其实很多尝试健身的人一开始或多或少都有些许目标了 ， 比如有些人打算减肥 ， 有些人打算增肌 ， 这可以说是我们最初的目标 ， 但是仅仅是这样又太过简单 ， 毕竟即使你有减肥的目标也更该有计划 ， 那么确定健身目标后 ， 接下来该干些什么呢？我来告诉你吧！
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【明确健身目标后，小白们接下来该干些什么，你都知道了吗？】一、确定健身场所
地点无疑是健身中最关键的一环 ， 选择一家适合自己的健身房 ， 并且可以根据自身情况选择是否需要雇佣健身教练 。 那么 ， 选择健身场所该注意以下几点 。
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1、地理位置
健身是一项享受的过程 ， 因此不能因为健身房地理位置差或者是健身房前往不方便等问题影响健身心情 。 就近原则 ， 方便才重要 。
2、专业程度
选择的健身房、健身教练一定要足够专业 ， 否则吃亏的肯定都是你自己 。
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二、确定健身时间
时间作为健身事件的三大要素之一 ， 在健身过程中对时间的选择自然也十分重要 。 那么 ， 选择时间要考虑以下几个方面 。
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1、健身状态方面
一天中最合适的锻炼时间段为早晨九点至十一点 ， 晚上七点至九点 ， 在锻炼的黄金时间中锻炼无疑会提升健身效果 。
但是也不用十分严格 ， 身体状态良好 ， 任何时间都适合锻炼 ， 但是要注意睡前半小时禁止锻炼 ， 避免影响睡眠质量 。
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2、个人时间安排方面
健身时间安排也要遵循个人的时间安排 ， 在空余时间进行适当健身即可 ， 最好的空余时间可以选择在饭点过后半小时 ， 不可以进食后立即健身 。
3、健身房方面
在不同时间段 ， 健身房中的健身人数、健身氛围自然不同 。 因此 ， 喜欢安静的小伙伴便可以在打算的健身时间里避开健身房的高峰期 。
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三、选择健身方式
明确了健身目标后 ， 那么自然要根据目标选择健身方式 ， 因此健身方式的选择也至关重要 ， 甚至会影响到最后的健身效果 。
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1、减脂健身方式
对于只是想减肥的人便必须多做有氧运动 ， 跑步、蹬单车、游泳等有氧运动都十分合适 ， 都值得想减肥的健身人士选择锻炼 。
但是在坚持有氧运动的同时也应该做些无氧运动来帮助紧致肌肉 ， 减少反弹的可能性 。
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2、增肌健身方式
对于想要健身增肌的人便要注意无氧运动的锻炼 ， 无氧运动有助于增肌 ， 因此想要增肌的健身人士则应选择无氧运动为主 。
同时通过有氧运动来活动身体打开什么灵活性 ， 并且想要增肌的健身人士更应注意饮食的摄入 ， 多吃富含蛋白质的食品有助于增肌 。
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结语：
健身不仅仅能只有健身目标 ， 还要结合还有的健身计划 ， 先选好健身场地、确定健身时间、选择健身方式 ， 那么只有这些具备 ， 在搭配你的努力 ， 你想要的健身效果便会得到 。 那么 ， 明确健身目标后 ， 接下来该干些什么 ， 你知道了吧！
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