文化养生谈本尊|血糖偏高的人，脚上如有3种表现，小心并发症，控血糖要做好4件事( 二 )
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3、合理运动：
对糖尿病人来说 ， 合理运动是不能忽视的 。 最好选择一些强度适中、便于长期坚持的运动方式 。
坚持运动不仅利于控制血糖 ， 还能促进下肢的血液循环 ， 对控制体重也有帮助 。
运动时 ， 应穿合适的鞋 ， 避免太长时间的运动 ， 最好选择有氧运动 。
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4、规律作息：
《黄帝内经》说“不妄作劳” 。 熬夜就是一种在“劳 。 长期熬夜 ， 会影响血糖水平 ， 导致血糖升高 。
尤其是凌晨4点到早上9点 ， 这个时间段是血糖最容易升高的 。
所以 ， 对血糖偏高的人来说 ， 若不及时起床 ， 不及时吃药吃早餐 ， 容易出现血糖异常升高或者紊乱 。
?所以 ， 要养成避免熬夜 ， 充分睡眠 ， 早睡早起这些规律作息方式 。
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